杜月笙曾說：“上等人，本事大，脾氣小；中等人，本事大，脾氣大；下等人，本事小，脾氣大。”多少人被這句話誤導，想要做個有修養、沒脾氣的上等人，於是乎，習慣強忍憤怒。但壓抑憤怒的人，真的會死得早。
2017年5月，常州市。
25歲的陳女士，
因家庭瑣事，
和家人發生激烈爭執。
她一腔怒火，
差點就發洩出來，
但在最後關頭，
竟然強忍了回去。
沒過多久，她左側胸背部開始疼痛，
還伴有胸悶的症狀。
她以為等氣消了，
症狀就會消失，
可沒想到，到了第二天，
還是痛得厲害。
醫生髮現陳女士得了“自發性氣胸”，
肺臟實質或髒層胸膜，
在沒有外力的情況下出現破裂，
大量氣體在胸腔聚集，
壓迫肺部，
嚴重的就可能導致死亡。
沒想到陳女士，
一口怒氣憋下去，
竟然憋出了這麼大的問題。
雖然因壓抑憤怒的情緒而患上氣胸，
這種事發生概率很小，
但強壓怒火，
於身於心，
確實有百害而無一利。
心理學家萊納曾說：
“在令人緊張害怕的情況下，
憤怒是一種合適的情緒。
憤怒不是壞事。”
科學家發現，
只要不是過於激動，
憤怒對於人的身心健康其實是有好處的。
相反，把怒火強壓在心裡，
讓怒火攻心，
反倒容易憋出毛病。
壓抑憤怒，
會提高患癌症與心臟病的風險
強行壓抑憤怒，
有多可怕？
科學家們早就給出了答案。
1996年，美國哈佛大學和羅徹斯特大學的研究人員，
對平均年齡44歲的796名男女，
進行了一項調查。
調查考察了這些人對情緒的壓抑程度，
比如在問卷中，
會問他們：
“生氣的時候會讓別人知道嗎？”
12年後，研究人員再一次調查，
發現已經有111名參與者去世，
大多死於心臟病或癌症。
他們驚奇地發現：
那些常常壓抑自己的憤怒情緒，
而不表露真實想法的人，
死亡率最高。
研究人員分析，
很可能是壓抑憤怒情緒，
會干擾體內激素平衡，
增加細胞損傷的可能，
從而加大患心臟病和癌症的風險。
瑞典斯德哥爾摩大學的研究小組，
同樣也研究證實，
男性壓抑憤怒情緒，
會引發血壓升高，
損害心血管系統，
大幅增加患心臟病的風險。
那些面對公司的不公平待遇和領導的專橫，
選擇忍氣吞聲、強嚥怒火的人，
心臟病的發病概率，
會比平常人高出一倍。
美國《心身醫學》期刊，
登載過一篇論文。
論文顯示，
習慣於強忍怒火的女性，
她們的頸總動脈會比較粗，
這是全身動脈粥樣硬化的初步症狀。
最好玩的，是美國密歇根大學某研究小組的成果。
他們發現，
如果夫妻雙方鬧矛盾，
都習慣於強行壓抑憤怒，
那麼他們在17年後雙雙死亡的概率，
是不會壓抑憤怒的夫妻的5倍。
換句話說，
夫妻之間鬧矛盾，
適度吵一吵架，
把火氣發洩出來，
比強壓怒火，
要健康得多，
也有益得多。
壓抑憤怒，
會讓憤怒指向內心，
甚至導致心理異變。
壓抑內心的憤怒，
損害身體健康，
還算輕的；
導致心理上的異變，
那就可怕得多了。
內蒙古系列姦殺案的兇手趙志紅，
從1996年開始，
到2005年，
先後在內蒙古多地作案27起，
一共姦殺了11名女性，
可謂兇殘至極。
他生在內蒙古農村，
因為身材矮小單薄，
身高只有1.62米，
體重不足百斤，
其貌不揚，
時常遭到別人的戲謔嘲笑。
他心裡好強，
面對別人的嘲笑，
憤怒不爽，
但卻把內心的憤怒壓抑下來，
表面上裝出一副很和善友好、
老實懦弱的樣子。
趙志紅自己說：
“我不跟人爭，幾乎是做到與世無爭。
凡是認識我的人從來不跟他們吵、鬧、打，
這些事情根本不會在我這兒發生，
如果是他們發脾氣的時候，
我有時候還會說一句好聽點的話去逗他，
儘量讓別人開心。”
但長期的壓抑，
讓他內心產生了異變，
終於讓他走上了犯罪的不歸路。
趙志紅坦白說：
“我作案時，
是另外一副面孔，
也就是魔鬼有多可怕，
我就有多可怕。
那時候就不受我控制了，
換句話說，
平時壓抑的憤怒就爆發出來了，
誰也控制不了。”
在鄰國韓國，
有一種特有的“火病”，
是指遇到苦惱不公，
不敢發洩心中的憤怒而產生的精神疾病。
患病者，往往以50歲女性居多。
韓國受傳統儒家文化影響很深，
多數女性在家中沒有話語權，
忌憚丈夫的權威，
把內心的憤怒不滿都壓抑在內心深處，
結果不少就患上了“火病”。
而一旦嚴重起來，
整個人會變得暴戾，
甚至可能會去殺人解恨。
當然，壓抑憤怒導致心理異變，
最後跑去殺人放火的，
肯定是少數；
但它對心理的負面影響不可小視。
心理學裡有句很有名的話：
“抑鬱是指向內心的憤怒。”
心理學家霍妮說過：
“長期壓抑自己的敵意與憤怒，
會轉化成失去明確對象的、泛化的焦慮。”
壓抑憤怒，
對於心理健康的負面影響，
不容忽視。
正確處理憤怒情緒，
而不是壓抑憤怒。
中國人講風度、好面子，
提倡喜怒不形於色。
《笑傲江湖》裡面的嶽不群，
表面上涵養功夫做得好，
遇事習慣於不動聲色，
一副人人稱讚的君子氣派。
大弟子令狐沖在洛陽金刀王家的宴席上，
喝醉鬧事，
還不給嶽不群面子，
當著那麼多人點破嶽不群在暗中搞小動作、監視他。
這要換別人，
早當場發飆了，
可嶽不群硬是忍了下來，
堅決不亂髮脾氣。
總之，人家涵養好，
即便暗地裡盤算了多少陰謀詭計，
在江湖上始終保有“君子劍”的美名。
可見，所謂好脾氣的中國人，
並不是脾氣當真有多好，
而是善於隱忍。
網上一直流傳著杜月笙的一句話：
“上等人，本事大，脾氣小；
中等人，本事大，脾氣大；
下等人，本事小，脾氣大。”
多少人被這句話誤導，
力爭成為上等人，
努力剋制自己的脾氣，
遇到生氣的事，
也始終打呵呵、送笑臉。
然而，與其說“上等人沒脾氣”，
倒不如說“上等人沒有發脾氣的必要”。
慈禧曾說過：
“誰讓我一時不快活，
我要讓他一輩子不快活。”
手握足夠的權力和資源，
動動手指頭，
就可以消滅讓她不快樂的人，
肯定沒人敢惹。
可惜我們小百姓不一樣，
沒有讓人不敢惹的本事，
一生中會遭遇很多不公的遭遇和挫折。
作為普通人的我們，
與其表面效仿杜月笙這樣的“上等人”，
強行把憤怒壓抑在心裡，
偽裝成有一副好脾氣，
還不如正確宣洩自己的憤怒。
心理學家奧斯特，
總結過正確處理憤怒情緒的三步法：
·分散注意
叫大家不要壓抑憤怒，
也不是說馬上就對著人大吼大叫、
大發雷霆，
甚至衝上去用暴力解決問題。
先穩定情緒，
深呼吸，默數數字；
等回到沒人的地方，
用力吼幾聲，
發洩出來；
或者背後問候對方全家女性親屬、
打沙包、扎小人、畫個圈圈詛咒他，
怎麼能發洩情緒、分散注意，
都可以。
·理清思路
冷靜下來以後，
也不能就這麼算了，
要想辦法搞清事情的經過。
畢竟發火，
不是解決問題的最好方法。
到底是對方真的做得太過分了？
還是自己太脆弱敏感，
會錯了他的意思呢？
真正想清楚這個問題，
才能避免下一次，
又陷入到憤怒情緒中。
·表達不滿
如果真是對方做得不妥，
就非常有必要向對方表達不滿。
表達方式應該坦誠直率，
但也要注意方式，
不是上去就把對方指責一番：
“你是個傻叉！”
而應該對事不對人：
“我覺得上回那事，
你做得並不妥當。”
同時應該直接表達自己：
“我並不樂意。”
表達不滿，是再向對方宣示自己的界限；
對方得知你的界限以後，
才知道怎麼避免觸碰到你的火線，
避免以後再鬧出不愉快。
憤怒，是一種再正常不過的情緒，
把它當成洪水猛獸，
恨不得把它狠狠壓在十八層臟腑，
永世不讓它發洩出來，
這是一種大錯誤。
與世俗的看法相反，
脾氣不好的人，
情商反而不低。
學者莫沙維說：
“高情商的人，
不會選擇拋開憤怒及一切消極情緒，
而會選擇積極擁抱憤怒。
只要這種情緒在當時的情況下，
能夠幫助他達成目標。”
有脾氣，並不可恥，
也並不算丟失風度。
與其隱忍下來，
憋出一肚子內傷，
不如去擁抱憤怒，
合理宣洩憤怒。
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