手机屏幕前的孤独感
“不知道你能不能明白生命叫做孤独，
我就是这样，孤独地生活着，
没有一个人真正跟我谈得来。”
——圣·埃克苏佩里《小王子》
如今，“低头族”已不再是一个新鲜词汇。
如果你在地铁上，发现没有旅客拿着手机把玩，
你是否会觉得更奇怪？
在任何一个时刻，都有来自世界各地的数亿人在网上冲浪，参加看似无穷无尽的“虚拟派对”，工作、学习、休闲和社交，网络几乎涵盖了生活的方方面面。
互联网拥有数亿用户和无数的群组，围绕着无穷无尽的话题，它可以帮助找到一个能与你分享话题的伴侣。自2006年以来，社交网络在许多人的社会生活中已经变得非常有影响力，人们依赖这样的网络来建立和维持他们的社会联系(Boyd,2006)。
但这也延伸出了一个问题————在虚拟世界里的社会联系真的降低你的孤独感吗？
或者换句话说，你在微博或者Facebook上的“朋友”，真的是你的朋友吗？
- 网络或许让你更独孤
Kraut等美国心理学家早在1998年就进行了一项纵向研究，他们得出结论认为网络会增加孤独感。
实验数据显示，上网的增多与抑郁和孤独的增加有关，社交联系也会随之减少。两位作者将他们的研究命名为“互联网悖论”————本应有助于建立和维持社会联系的行为实际上却恰恰相反。
Valkenburg和Peter曾在2008年警告说，网络冲浪对青少年的社交能力有严重的影响。他们认为，青少年在网络上的身份认同，可能比他们在实际生活中的真实身份认同更多。因此在离线的社会环境中，他们的社交能力就会下降。
一些青少年沉迷于网络游戏也可以由此解释，在游戏中，他们可能是工会的领袖，是大神，是菜鸟们的偶像；但在生活中，他们可能是老师眼中差等生，家长眼里的坏孩子。
- 因为孤独才更爱玩手机
“孤独本身会产生惯性，孤独的人更倾向于增加自己的孤独感。”（Sermat，1980)
按Sermat的说法，人们对被拒绝的恐惧使他们避免和别人进行互动，因此他们会更加孤立。而如果被拒绝的代价减小，那么孤独的人可能会更愿意承担参与互动的风险。网络所提供的社交环境正提供了这样一个机会。
在网络中，你可以是张三，也可以是李四，甚至可以成为与实际生活中完全相反的一个人，而由于身份不明，即使被人拒绝仿佛也不是一件特别“丢人”的事情。这种匿名的安全感或许会让孤独的人爱上网络社交。
国内一项在医学生中进行研究也显示，手机依赖与孤独感呈显著正相关。医学生课程多,学习压力大,加上理科性质,没有更多时间参加集体活动、娱乐活动等，这会加重他们的孤独等不良情绪。而手机的多功能、互动性可以减轻由于孤独情绪引起的焦虑等,从而形成对手机的依赖。
- 独孤有多可怕？
“独孤就是现代生活的流行病”
————Killeen, 1998
1998年，《science》杂志上刊登的一篇论文回顾了一系列的类似研究得到了这样的结论：孤独是高血压、肥胖、缺乏锻炼和吸烟的代名词，是导致疾病和过早死亡的危险因素。
流行病学家丽莎-柏克曼（Lisa Berkman）曾指出，在9年的观察其中，与他人来往不密切的男女，死亡的可能性比其他人要高2-3倍。社会来往较少的人，更有可能死于癌症以及呼吸系统和肠胃系统疾病。
虽然现在也有研究表明，适当的孤独感在生物学上对人们对人们有利。但过度的孤独感，无论是从心理还是生理上，无疑都是危害人们健康的一大凶手。
而抑郁症患者的症状表现，往往也伴随着巨大的孤独感。
就如作家圣埃克絮佩里所写，“不知道你能不能明白生命叫做孤独，我就是这样，孤独地生活着，没有一个人真正跟我谈得来。”抑郁症患者往往认为别人不能理解自己，即使身处人群之中，心灵上也是孤独的。
- 你孤独吗？
UCLA孤独量表（UCLA Loneliness Scale,Univesity of California at Los Angels）是用于测量人们孤独感的专业心理学量表，主要评价由于对社会交往的渴望与实际水平的差距而产生的孤独。下面我们将为你列出量表中的一部分问题，供您参考。
- 你常感到与周围人的关系和谐吗？
- 你常感到缺少伙伴吗？
- 你常感到没人可以信赖吗？
- 你常感到寂寞吗？
- 你常感到属于朋友们中的一员吗？
- 你常感到与周围的人有许多共同点吗？
- 你常感到与任何人都不亲密了吗？
- 你常感到你的兴趣与想法与周围的人不一样吗？
- 你常感到想要与人来往、结交朋友吗？
- 你常感到与人亲近吗
- 你常感到被人冷落吗？
- 你常感到你与别人来往毫无意义吗？
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