如果你想演好一个情绪稳定的成年人... l 30个不花钱的减压方法
1.戴上耳机跑步半小时，解压又健康；
2.朋友圈发一条仅自己可见的“加油，某某”，给自己鼓鼓劲儿，我老这么干；
3.删好友。把那些讨厌的前领导、相亲的臭傻逼、平时没好意思怼的、暧昧不清的渣男删除。本来我也是一个从不删好友的人，感觉别人发现会伤心的。但是最近觉得，人生无需这么多忍耐，你会气出法令纹的，法令纹特么你知道要花多少钱的眼霜精华才能消吗？？
4.和猫猫狗狗面基。超～～～治愈的昂，两年前失恋的时候我这么干过，感觉心情好多了，一年后我也有狗啦哈哈哈，也欢迎大噶来找我；
5.请朋友吃火锅。没有一顿火锅解决不了的事，如果有，那试试海鲜锅、牛油锅、番茄锅、清汤锅…一边呢你可以尽情喷不开心的事，毕竟你请火锅了哈哈；
6.节奏很重要。打球爬山后捏个jio，熬夜加班后睡个懒觉，运动节食后来个锅，枸杞桂圆后整一瓶福佳白，多给自己奖励，将普通的事儿变成奖励，就非常开心。节奏很重要；
7.刷猫狗的搞笑视频，真的很蠢，世界上最可爱的小天使；
8.听仙童乐队专辑，不说了你听了就知道；
9.去下厨房app挑一个高颜值菜谱，试着做出来，吃到美食的时候一定是最幸福的时刻吧。烧菜并不难，关键是用不用心，烧的时候心情好不好。我按着菜谱成功做过麻婆豆腐、鱼香肉丝、黄焖鸡、肉蟹煲、比KFC好吃的烤鸡翅、米其林三星方便面等等；
10.打扫干净屋子，顺便整理心情，用崭新的态度对待接下来的每一秒钟；
11.听德沃夏克《自新大陆》第四乐章，你会发现你的个人情绪被放到对人类种族的思考中根本不值一提；
12.泡澡，全身浸在水中，我总会觉得我精神上的疲惫会随着汗液蒸发出体外。还可以买一些喜欢的入浴剂，效果加倍；
13.冥想，想象让你感到放松的场景。前二十分钟可能比较困难，不要放弃，抛开杂念，其实很简单，有没有发现你在淋浴时总是在冥想？
14.和你的父亲，或者兄长姐姐通话，TA会帮助你把目前对于你有压力的事情一件一件的码放清；
15.有人说抽烟不过是因为想深呼吸罢了，让人解压的不是尼古丁而是涌入大脑的空气。那么有意识地做三次完整的深呼吸吧；
17.重整认知（自省），区分哪些是你能改变的，哪些不能，然后多关注前者；
18.转移注意力，玩游戏。（但是我自己其实不喜欢玩游戏，因为我只想赢，输了会不开心）；
19.约会大自然，心（看书电影）和身体（骑行）总要有一个在路上，如果你没钱旅游，出门走走吧。emmm我有认识一个男生工作日看书，双休日骑行，觉得蛮好的，后来发现这是穷人减压的办法（误）哈哈哈；
21.抽奖卡牌类游戏炉石传说、Clawbert、养成类游戏深海水族馆、解密游戏Hidden Folks（这个外出等饭必玩），这些游戏都比较轻松，没有胜负，不上头不上瘾；
22.做一套HIIT，打开keep app一套3-10分钟，做完累die了趴着都能睡着，没有心思想有的没的了；
23.画脑图mind，有时候~压力大胡思乱想，是因为你的毫无逻辑、漫无目的。推荐xmind app~把你的压力来源或者要做的某件事梳理清楚，目标、路径、正面、负面、下一目标、参考对象，事情就拎清楚了；
24.用花果香的沐浴露洗澡。普通的咋不行？没有仪式感。洗完特别味道的沐浴露，只想躺进被窝立刻睡着。香水沐浴露推荐LG、东方宝石、露得清、cottage、shiro、Rituals、Sabon...
25.猛喝水，一个积极的自我暗示，喝了我会舒服点，会瘦。我还蛮喜欢喝水的，一天6杯稳稳的；
26.分解压力，提早执行。我爸总说做事要注意“提前量”；
27.做发膜、眼膜、面膜、牙贴、颈膜、手膜、脚膜，然后睡觉。不是说这些助眠，而是做完这些事，你肯定累倒了哈哈！
28.学很多新东西。比如我会在B站一次性看二三十个化妆视频，技巧方面真的会有明显进步；
29.扔东西，断舍离。三个月以上没打卡的app、三个季度没穿的衣服、垃圾、包装袋、吃腻的大包装零食、养死的花等等；
30.Sex。好多人和我提到这个，你们很优秀。但是人还是要学会掌控自己吧我觉得
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