气怡昂扬
妇专委特邀心理问答专家志愿者
崔春玉:要想不去想坏的事情，首先要了解为什么坏的事情会让人长久的记忆。 记忆是过去的经验在头脑中的反映。所谓过去的经验心理学中这样注释，过去对事物的感知，对问题的思考，对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。这些经验以映象的形式储存在大脑中，在一定条件下，这种映象又可以从大脑中提取出来，这个过程就是记忆。因而记忆可以将人过去的经验和当前的心理活动联系起来。
对某件事情的情绪体验由于是亲身经历，而且在经历的过程中加入了思考，会让人记忆深刻，尤其是高兴的事情和令人痛苦的事情，更是刻骨铭心。正因为印象深刻，想要遗忘也会较难一些。因此想做到不去想坏的事情。
首先，要学会遗忘。德国心理学家艾宾浩斯提出了遗忘曲线，认为遗忘是先快后慢的，也就是说遗忘的速率开始很快，随着时间的推移，遗忘的速率越来越慢。将遗忘曲线引入到学习中，及时复习，反复复习，会取得良好的记忆效果。那么我们记忆痛苦的过程，是不是很象学习时的及时、反复复习的过程。我们不停地将痛苦的经历在自己的脑海中演示、回放，让你记忆犹新。如果我们不去想它，或者自己有意识去想一些高兴的事，长时间后痛苦被渐渐淡化，直至遗忘。
其次，转移注意力。做一些自己喜欢的事情，让自己充实起来没有时间也没有精力去想。
第三，向非常好的闺蜜倾诉。不同的人看待问题的角度不同，一件事情你认为是坏事，站在别人的角度会认为其实没你想的那样糟糕。当你的朋友用他的立场分析问题，你发现，嗯？事情原来也可以这样解决，你感到豁然开朗。
确实，坏的事情会影响我们的情绪，波及到了我们的工作和生活。别人能帮到你的微乎其微，心情的好坏关键在自己，凡事多往好的方面想，心胸会越来越宽。都说鱼的记忆只有七秒，因此令人无忧无虑令人羡慕。我说鱼是无忧无虑，可环境一旦改变往往致命。而人的一生坎坷不断，正是在挑战困难，跨越障碍中越挫越勇，最终到达自己人生的巅峰。
心理卫生协会妇专委
2,切不可强迫自己任何时候一定都不能去想任何不好的消极的东西。因为你越强迫自己不能想什么的时候就越会想起什么的，我们人类的潜意识有时候就是这么任性和顽固的，顺其自然接纳此时此刻的情绪和想法，才是真正的化解之道。
答者：暖心理咨询师蒋梅玲
暖心理
答，我是这样做的：
一，未来不可先迎，遇事不可过扰。我天生是个小心眼的人，凡事疑神疑鬼，老是把可能发生的事，当着一定会发生的事，这种常常猜测客观形势变化的习惯，赶也赶不走。后来，我学了开头的那两句话，一遇到胡想法袭来时，就去不停地背诵，现在看来效果还可以。
二，排出生活中的大事，有的放矢，只盯重点，忽略其他。我经常在小纸片上写道：除了大病，其它都是小事。当莫名心烦时，我就问自己，我得大病了吗？
三，不逃避现实问题，只有走进困难，才能走出困难，去做你该做不想做的事，立即去做，不要拖拉，拖的事情多了，脑子就会混乱，乱哄哄的脑子容易乱想。
四，尽量过简单的生活，少主张、少惹事，特别是无关紧要的事，能躲则躲，能避则避，事少清静，事多心烦，心烦意乱，意乱胡思，胡思乱想。
五，要有一个积极向上的玩具，成为我们日常生活的主链。让这根链条连接和牵引我们走过的岁月。这根链条的内容可以是每天读一小时书，或者是健身两小时，还有就是写日记、写日志、做生活细节过程记录等等。关键是坚持，坚持每天必做，在乏味中寻找乐趣。
六，制定底线思维，做生活的最坏打算，逆向控制自己的胡思乱想。很久以前，为图方便，我的自行车一直停在楼下，有一次天气预报说夜里有大风，下班后，我怕夜里睡觉时老是担心自行车被刮倒，就故意轻轻地把自行车放倒在地。这件事对我的触动很大，每当我瞎猜时，我就问自己，就算发生了又怎么样。
七，我们的情感体验，取决于我们的视角，不要去纠缠烂事，不要去抱怨已经发生的事，要把眼睛盯在能够改变的事情上。在我们的生活中，社会变化的变数，总是大大超越我们的预知，我们必须接受这样一个现实，烦心的事是生命活力的重要组成部分，活着就是麻烦的代名词。
八，端正思想、实事求是，要坦然面对生活中坏的事情，因是我造，果是我收，我们自己才是制造坏事的罪愧祸手。面对坏事我们要勇于承认，敢于面对，不躲不闪不怕，只有不怕想它，才会不去想它，回答完毕。
0老三两0
人有时候想坏的事情是对自我的一种心理防御，是保护自己。
这是人类和动物的区别啊。
但关键是，要用正确的自我防御方式。
如果消极防御，就会变成杞人忧天，和敏感有关系。
要克服这个问题呢，先来，科学认识。
可以加两条思维路线。
一条是想习惯的那一种思维，经常担心，害怕，敏感多疑。
那么另一条思维路线，是帮助自己的，要来识别，这个多疑和敏感。然后帮助自己调节，给自己灌输正能量，矫正那个错误的认知。
有第二条正能量的思维路线，这样慢慢的养成好的习惯，那个负能量的慢慢会减少。
那些坏想法也就没那么多了。
心岸姐姐 专治各种胡思乱想。
心岸姐姐
谢谢悟空。逃避？你不会的，你会告诉自己，我不是一个软弱的人。但其实这只是个借口。
人去刻意不想一些事，会找无数个理由，好比两个人分手，再想念只会更加悲伤，所以买醉、放纵，到头来受伤的还是自己。如果你勇敢的面对了，坦然接受了，反而活的更潇洒自在。
年轻那会儿，总会不去想一些事，比如考试，比如她是不是也喜欢我，但这些问题，每时每刻都挥散不去的。
现在，生活压力无处不在，房贷车贷养活老婆孩子老人，还没步入中年就已经要成了油腻大叔，但是心态反而平和。我仍有改变生活的志向，仍然想办法赚钱，是写作、是问答、或是揽一些自己专业的工作。我仍会下班回来做饭刷碗，然后看书学习。年轻时沉迷游戏，现在说不玩就不玩。
我的生活不富裕，和年轻相比，也不再无忧无虑，可是我觉得我勇敢了，有担当了，为了家庭不怕吃苦受累，自己累点让家人过得开心，同样是平凡但是伟大的生活目标。
所以不要总把坏事想得那么可怕，没什么能轻易打倒自己。
女孩子的男朋友
早上起床，告诉自己：今天是美好又愉快的一天！
中午吃完饭告诉自己：马上到下午了，我要抓紧时间工作！
晚上吃完饭告诉自己：我要去散步，看书，洗澡，睡觉，因为明天我要起早工作！
雪花纷飞下的滨城
这个问题我很有体会。我有件让我非常愤怒非常伤心的事情已经过去好多年了，现在已经模糊了不愤怒了也不伤心了。刚开始整夜整夜因为那件事情睡不着觉，以后我会分享出来的。首先让自己忙碌起来，非常非常的忙，忙得自己都不知道自己是谁，累了就只想睡觉吃饭，就没有时间去想别的事情。可能🈶️的人说我太夸张，可能有的人工作不同，忙得程度不同，我是做餐饮的是真的忙真的累。
还有就是去做自己的爱好，我下班就会玩头条，和朋友们互动，玩得眼睛都挣不开了就睡觉了。哪还有时间去想那些不开心让自己烦恼的事情。还有就是时间问题，让时间去忘记，时间长了，人的记忆也随着年龄的变化而变化，那些东西就模糊了，这个很漫长的哦！最后请你不要把自己浪费在一件事情上，应该去做有意义的事情。
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土豆哥哥辣椒弟弟
一个自尊、自爱、自强的人；一个自警、自省、自励的人；一个感恩、善良、包容他人的人，是不会踩踏做人原则底线的，也是不会去触摸做人原则的高压线的。相反，一个自私自利的人，一个被贪嗔痴氤氲内心的人，他的意识，是外弛非内摄的；内心的恶，是无法自控的。相由心生，他的身心永远被邪恶包裹着。头上三尺有神明，这样的人也是不信因缘果报的，与之接触的人也是防不胜防的…
高山仰止1808
你不用干事吗？！你闲得无聊吗？！你不用尽责？想坏事！对你有什么好处吗？！头脑！要不正能量！要不负！人！要不高尚！要不低俗！爱情一样！要不高标准严要求！要不低到尘埃里去！将就！滥竽充数！
林间小溪花草幽qwe
你可以看书、听音乐，但最好是念佛号、念六字大明咒也行，把意念集中在所念的佛号或咒上，慢慢的就不去再想坏的事情了。
记住，平时只要念头一起马上就念、念头来了马上再念，也可以在心里默念，如此下去时间一长妄想打的就少了。
这里最关键的是要会“觉知”，就是赶紧觉察到自己又在“想”了，你若不及时察觉的话，念头就跟着你的那个“想”跑了，就不知道又瞎琢磨什么去了。不会修行、不懂修行的人都是这样的。
你也算不简单了，还能知道自己“想坏的事情”了，很多人都不知道呢。他们不认为自己打妄想、也不知道自己在打妄想，就这么一天天的过日子，糊涂啊！
