古人云：要想長壽，先“腸壽”！但是便秘了，堆了一肚子的屎如何能長壽？便秘究竟從何而來？醫生：可能是你“吃”出來的！其實這並不是玩笑，如果飲食不注意，日積月累的腸道垃圾堆積，一點一點的你還愁“吃”不出來便秘嗎？
專家眼裡4種吃法易“長腸毒”：
1、辛辣刺激、溫熱性食物
便秘患者在飲食上禁忌的常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難。
2、高脂肪、高蛋白食物
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纖維含量低，且不易消化，嚴重影響腸道的蠕動。另外動物的蛋白同樣不易被消化的。
3、收澀性食物
比如柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、過於精細的食物
市面上的精米、精面等雖說口感好，但是由於這類食物過於精細，膳食纖維含量低，不利於腸道蠕動，便秘的人群儘量多吃粗糧，遠離精米。
總結：便秘久了，身體代謝的垃圾和毒素無法代謝，就會形成危害人體健康的腸內毒素即“腸毒”！為簡單省事的清腸毒，很多人會選擇刺激性比較強的瀉藥，它不僅有很強的依賴性，而且瀉藥可能損傷腸壁神經叢細胞，造成進一步便秘，甚至引起腸道壁黑變，誘發腸道腫瘤。
治便秘，蜂蜜水另一種吃法，通便比藥快
大人小孩都能用的吃法：火麻油+溫蜂蜜水，用量各一小勺，溫水適量，每日晨、晚各一次。
原理：火麻油的主要成分是火麻仁，是一種藥食同源性食物，食物的對人體沒副作用！且對便秘有非常好的效果。其中古籍醫書《日用本草》、《神農本草經》均有記載。而且現代研究火麻油含有親水因子，能使乾燥的大便軟化，從而使乾硬的大便能順利排除，而火麻油中的卵磷脂能促進胃腸蠕動，讓大便排出的時候順溜溜！
最後說下多久能見效，一般便秘不嚴重的2-3天基本大便能順利排出，當然太嚴重的，堅持一段時間效果也是蠻好的！
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