天生wo丽质
据不完全统计，我国超过50%的人有肠胃不好的问题，而且胃病发病人群越来越多，越来越年轻化。
肠胃不好的人往往会有胀气、爱打嗝、放屁、便秘和容易拉肚子等问题，严重的经常会肚子疼，不能正常吃饭，反酸。反正难受起来，恨不得把胃给切了。
我大概是在上初中的时候第一次出现严重的胃病，当时的直接表现就是不消化胀气，茶饭不思。到高中之后，甚至出现了夜里疼到睡不着，经常要靠吃陈香露帮助消化的地步。上大学之后，有一两次肠胃胀气不消化，两天吃不下饭。
在很长一段时间里，稍微着凉就拉肚子，有时候吃了不是很卫生的饭菜就肚子疼。
经过很长一段时间的努力，现在几乎不出现胃难受和拉肚子的问题了，但是只要稍微不注意，就会出现便秘的问题。肠胃的娇弱，真的必须时刻呵护。
而出现这种情况的主要原因是中国人的饮食习惯，还有快节奏的生活习惯，以及代代相传的某些不良习惯。
接下来分享一下这我战胜肠胃不好的奋斗史。
一、自己做饭
自己做饭知道自己口味，也不用担心食物来源是否安全、新鲜。也可以避免吃到隔夜饭等问题。还有做饭用油是安全的，用盐也是适量的。
二、按时吃饭
按时吃饭可以让肠胃处于规律的运作，如果经常饥一顿饱一顿，就跟人经常处于大压力的环境下，是非常容易疲劳然后生病的。
三、爱上吃杂粮
不要小看杂粮，里面丰富的B族维生素可是非常养胃的，这也是为什么大家都说小米粥养胃的原因之一。其实大部分杂粮都有这个功效。再加上杂粮里面的膳食纤维，给肠道的有益菌吃饱喝足了，自然就好好干活了。
四、作息规律
熬夜会熬掉身体里的很多营养素，而肠胃也会在熬夜的时候得不到休息，自然就要开始闹事了。
五、不吃冷饮
对于夏天来说，不吃冷饮索然无味，但是吃了冷饮就有可能失去吃更多美食的机会，孰轻孰重，自然开心就好。
六、少吃煎炸烤食物
这些食物吃起来那个美味，但是吃完肠胃负担非常重，还会助长肠道中的有害菌生长，有害菌开始兴风作浪，自然不会有好日子过。
七、喝菊粉
菊粉是有益菌的食物，对养好肠胃非常有益。有一段时间我一直喝，现在就是不舒服的时候喝，刚好朋友送了我好多，够喝很长时间了。
菊粉是从菊苣里面提取的一种可溶性膳食纤维，有研究表明可以调节肠道菌群，改善便秘和腹泻问题，还可以辅助降低血糖和血脂。
八、多运动
身体运动也会带动肠胃运动，可以增强肠胃的活力，减少生病的情况。生命在于运动，我最喜欢的运动就是骑车，属于有氧运动，又不会像走路和跑步那样费鞋累脚，还可以欣赏沿途风景。不过要注意空气污染对身体造成的影响。
我是营养师王丽玲，喜欢我就点击右上角关注，一起学习健康养生知识[憨笑]。
营养师王丽玲
肠胃不好的人 可以吃益生菌调理、肠胃不好也属于肠道菌群失调、益生菌可以有效调理肠道菌群平衡、有效改善肠胃、我是吃啥就拉的那种、吃了活菌一号就调理好了、它是属于高含量超活性的益生菌、我就是吃那个调理好的。
