近些年来，“心理中暑”人群持续增长，这种病症不仅危害自身健康，还波及他人不幸。据一项医学调查表明，夏季因受“心理中暑”导致的生理健康疾病占夏季常见病的60%以上；而交警部门反映，由“心理中暑”出现“路怒症”引发的交通事故也相当严重。
“心理中暑”不可小视
每到炎炎夏季，人的情绪、心境和行为就会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火，专家称这是一种病，还是一种不可小视的心理病，俗称“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。出现这种心理反常的人群还会伴有生理反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。
心理专家分析，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱，再加上天热人容易出汗，睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，便出现了“心理中暑”现象。
美国密歇根大学心理学家南迪·内森(Nandi Nelson )研究发现：人的一生中，平均有30%的时间都会被坏情绪占据，而让我们心情不爽的很多就是这些突如其来的小麻烦。因为毫无心理准备，我们的情绪反应通常更为强烈和糟糕，仿佛瞬间从天堂堕入地狱。坏情绪不但影响你，甚至还殃及周围的人和事，这就是心理学所说的“踢猫效应”。
怎样迅速调整心情?
“方法很多，比如改变表情”，美国加州大学心理学家保罗·艾克曼(Paul Ekman)说。他曾在实验中要求受试者装出厌恶、忧伤、愤怒和快乐等表情，结果发现他们的身体也相应变化。当受试者装出恐惧的表情时，他们心跳加速，皮肤温度降低，并感到恐惧；同样，当受试者装出快乐的表情时，他们也果真感受到幸福和愉快。
心理专家表示，防止“心理中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。
生理降温具体包括让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，以降低“心理热度”。(深圳)
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