露肉的季节到了，胖也越来越容易被一眼看穿。
没有了超大号外套的遮掩，
妹子们的大腿都已经藏不住了。
然后就出现了这样一个问题，
我的腿居然比男票粗？
我的腿居然比前女友粗？
我的腿居然比情敌还要粗？
不是说好这是个看脸的世界，
get超级无敌遮脸术就可以了吗？
不说了，越说越难过，
还是赶紧分享瘦腿大法吧，
因为真正腿粗的女生，
是！没！有！男！朋！友！的！
只需要30分钟，每个动作坚持30秒，中间不停歇，可以帮助你消除腿部水肿，塑造线条。
动作1：侧卧左侧提膝
这个动作看电视玩手机时都可以做哦，身体侧躺，单腿抬高到最大幅度，停顿到大腿感觉酸痛再放下，每条腿坚持做15次，共3组。
动作2：剪刀腿
双腿在半空中要伸直，每个动作15秒，换边进行，共2组；这个动作需要臀腿和腹部的力量，所以在运动时，腹部也需要收紧。
动作3：俯卧撑抬腿式
面朝地面，用双掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，向后抬起左腿，保持5秒，10次为1组，换边。
动作4：驴踢
把手放低，用小手臂撑着身体，做左边的驴踢，左腿顺着背的方向，向斜上方踢出去，注意腿要伸直，来回膝盖不要碰到瑜伽垫，共10次，换边。
运动完后不要忘记做一些辅助，巩固健身成果。
睡前高抬腿15分钟
每晚睡觉前，抬高双腿，靠墙而立，与身体呈90°，一直保持这个姿势15分钟，可以加快腿部的血液循环，缓解肌肉酸痛，更重要的是消除水肿哦！
按摩
从脂肪多的地方开始，用大拇指指腹按压揉搓，或者抓住皮下脂肪，分别从小腿外侧、内侧中心线开始，进行捉拿式按摩。
美好的一天从瘦腿开始，
坚持运动，瘦成美美大长腿，就是这么简单！
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