吸烟最伤的就是肺部。一旦肺部出现病变，肺功能就会受到影响。
我们知道，衣服脏了，可以洗；手脚脏了也可以洗；但肺脏了，却不能“实质性”清洗。
吸烟会引发肺癌，研究资料显示，80%以上的肺癌死亡都与吸烟有关，包括一手烟、二手烟和三手烟。
当身体没出现这3个表现，说明离肺病还远！
一：胸闷、呼吸短促
吸烟会导致呼吸系统出现问题。
当出现间歇性胸闷、呼吸短促，尤其是半夜躺下后，胸闷更加严重，感觉呼吸不过来，只有坐立起来才会好一点。这时就要警惕肺部疾病了。
二：胸部、肩膀、后背，时常疼痛
很多人认为肩膀痛是肩周炎、风湿等病，实际上，超过一半的肺癌患者在被诊断时，胸痛、肩痛的症状。
胸痛、胸部不适等会在肺癌初期出现，到后期会比较频繁，尤其是用力咳嗽、或身体改变位置时，疼痛比较明显。
对有吸烟史的人来说，若近期出现后背疼痛，可能是肺部出现了问题，当肺尖出现病变时也会引起疼痛。
三：长时间咳嗽
在没生病的前提下，若出现间歇性咳嗽，后期变为整天咳嗽，甚至会有一种咳不净的感觉，咳嗽后会感觉胸痛加重，这时就要警惕了，可能是肺癌找上门了。
若吸烟者能完成下面3个小测试，没有上面3个症状，说明肺功能还不错！
1，爬楼梯
正常肺功能良好的人，用平时走路的速度一口气爬上3楼，不会感觉明显的气急与胸闷。
若爬完3层楼梯后，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
2，憋气
深呼吸几次后，深吸气后再憋气，能你能憋多久？
若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错；若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。
3，吹火柴
用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吃不灭，说明肺功能有问题。
若距5厘米还吹不灭，说明肺功能很差了。
如果不能完成这3个小测试，吸烟后又有嗓子不适、昏昏欲睡的情况，可能肺功能变差了，最好还是戒烟吧！
肺脏，是人体“娇嫩”器官，是内外界气体交换的重要场所。
调查显示，
戒烟5年后，与普通吸烟者（每天一包）相比，死于肺癌的几率下降到50%。戒烟10年后，患肺癌的概率与不吸烟者一样。戒烟，对很多人来说都很难，但只要下定决心，“相信自己”一定能成功，这样的成功率就会升高。
戒烟期间，尤其是前一个月，很容易出现烦躁不安、精神不集中等症状，这些都是“戒断反应”，坚持过来就离“成功戒烟”不远了！
教你三招，帮你缓解戒烟后不适，让你戒烟更容易成功！
一：补充营养素
香烟中的化学物质会降低身体对营养素的吸收，戒烟后适当补充能有效改善身体健康状态。
1，补充维生素C
抽完一根烟，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，会调用体内25毫克作用的维生素C。
维生素C具有抗氧化、解毒功效。戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力。
2，Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人体不能自身合成的必需脂肪酸，对心脑血管疾病有这关键作用，可清除血液垃圾，减少血管壁废物残留。
每天食用5毫升苏子油或棕亚麻油，可满足身体Omega-3脂肪酸需求。其中苏子油中含不饱和α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。
3，β-胡萝卜素
补充β胡萝卜素可以加速修复受损的上皮细胞，更好维护上呼吸道黏膜完整性，能缓解戒烟后嗓子不适症状。
二：喝茶水
多喝茶能清除身体内毒素，茶有利尿、增强有毒物排出的作用。
1，蒲公英地节茶：清热解毒、利咽降火，改善口腔异味
此茶为复方茶，由蒲公英根、菊苣根、地节、桔梗按照2:2:1:1比例制成蒲公英地节茶即可，每天3-5g即可。
方解：
蒲公英，被称为“天然抗生素”，具有清热利尿作用，可消除口腔炎症，有广谱抗菌作用，是“八大金刚”之一。
菊苣，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、利尿消肿的作用，可促进肝脏排毒，改善血液循环。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
四者搭配后，具有很好润肺利咽、生津止渴的作用，可改善嗓子不适。
2，枸杞茶：
此方由菊花、枸杞各10g，搭配而成枸杞茶。
菊花，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。另外，对中枢神经有镇静作用。
枸杞，性平，具有养肝、润肺、滋肾的作用。枸杞含有枸杞多糖，有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基的作用。
三：按“排毒”穴
1，列缺穴
又称为“戒烟穴”，位于腕横纹上1.5寸处。
取穴技巧：两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，市质检到达的位置即是。
方法：用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。
作用：具有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
“戒烟穴”按摩次数增多后，会在下次吸烟或解除烟味时产生抵触感觉、恶心、难受的情绪变化，所以对吸烟有一种排斥反应。
2，肺腧穴
位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
方法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
作用：可舒畅胸中之气，有健肺养肺的作用。
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