“太極者，無極而生，陰陽之母也”
拳論的第一句“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也”。有很多人看拳論，首先就把這句話忽略而過，認為這是古人寫書的一個潛臺詞，不說好像沒有文化，說了也沒什麼真正特別的意義。但是實際上我們練拳的人，真正地要進入太極之門，必須要把這句話搞清楚。
太極拳的基礎是什麼？就是無極。無極是什麼呢？就是這個“炁”—神氣。不從這裡入門，實際上你練的根本不是內家拳，更不要說是太極拳。
要做到無極，有練法嗎？有的！道家將天人合一、人我天地為一體、與道合一的狀態稱為無極。有人可能會問，人是人，我是我，天是天，地是地，為什麼是一體呢？其實如果將天、地、人、我都放在你的感知範圍之內，那麼天地人我就是一體。
如果未將天、地、人、我放在你的感知範圍之內，那麼天是天、地是地、人是人、我是我。所以，我們現在看到很多推手，最大的問題是什麼呢？兩個人一交手，就已經先把對方當對手了，而這種狀態其實已經和太極沒有什麼關係了。那麼太極拳第一件事情要做的是什麼呢？是和對方一見面、一接手，馬上要和他合為一體，感知對方身上的一舉一動。對方神氣的波動，全部要放在我的感知範圍之內。拳論中說的很清楚：“人不知我，我獨知人，英雄所向無敵由此而始”。
那麼如何能夠練得天下無敵呢？就是從感知對方的一切狀態開始，真正能做到人不知我，我獨知人。正確的推手，如果是有功夫的話，和對方一粘手，對方是沒辦法起腳、也沒辦法出拳的。他每一起腳、出拳之先機，都已經被我知道了，就不會再給他這個機會了。所以楊露禪能將一隻鳥放在手心上，鳥卻飛不起來！並不是說他手上有膠水，而是鳥在用力的時候，它的蹬力被化解了，而這個化解一定是建立在感知上的。
所以太極拳有一個字用的很好，叫“聽”勁。它為什麼不叫摸勁，而是讓我們聽勁呢？
“聽”是什麼呢？就是讓你不要把你的思想放在你自己的觸覺上，因為你的觸覺是不可能聽的。這個詞真是用得很高明，有類似於禪宗的感覺。禪師說聽雲，雲明明是看的，怎麼讓我去聽呢？它其實就是讓你不要沾著，聽雲就是讓你感受雲的狀態。這就是練拳當中非常要緊的事情。你如果能夠明白無極這個概念，練拳就已經入門了。你說方便不方便，我是覺得很方便，但是太多的人練拳都不從這裡入手。“陰陽之母，動之則分，靜之則合”
動之則分，就分成陰陽；靜之則合，就合為無極，即感知狀態。陰陽是在這個基礎上產生的。
在太極圖上我們把有黑點的白色的區域稱為陽，把有白點的黑色的區域稱為陰。有很多人解釋過太極，但是從練功夫上來說，我對他們的解釋都不滿意。我的老師曾對它專門做過解釋，實際上古人是以非常直接簡單的方式用這個太極圖來解釋太極的：白色有黑點的區域，白色代表沒有東西的地方，黑點是你的神意，是要守住的；黑色有白點的區域，黑色代表有東西的地方，白點是你的神意，神意是空的。
所以兩個人接手，我身體要保持空靈，要讓它覺得摸不到，但是外面的神“炁”是滿的，做到這個狀態就叫進入太極狀態，你已經贏一半了。所以真正的太極是什麼呢？就是：在感知範圍之內，你能夠做到有身體的地方是空靈的，沒有身體的地方，你要神意飽滿。而且要做到在這個感知範圍之中，陽不離陰，陰不離陽，要同時存在，這個狀態就叫太極。這也是道家裡面說的知黑守白。黑色表示身體的這個區域要放空，守不能守在這裡，守在這裡，這裡就變成一個實體，就變成被人攻擊的一個目標了。要守在白處，這叫知黑守白。天地萬事萬物都是以這個狀態為最佳。我們也經常以太極的標準來評論書畫的高明，“落墨之處需空靈”，“未到之處須氣滿”。但是我們自己練太極拳，有幾個人是以這樣的標準來練的呢？
本文摘自任剛先生《太極拳行法釋要》
致找尋者
滬喆&自道
成人太極養生班
開始報名
課程理論
楊氏太極歷史源流
伸筋拔骨原理功效
太極拳身法十要
太極拳練習次第
太極拳中的靜定功夫
課程內容
傳統武術伸筋拔骨功
靜樁功
基本單式（掤、捋、擠、按、單鞭、摟膝拗步、雲手、左右蹬腿）
基本套路（由基本單式組成的練習套路）
適合人群
太極拳零基礎人群，
課程以養生為主，
讓學習者學會覺知身體，
讓身體慢慢鬆下來，
能感受到抽絲的感覺，
把握基本拳法結構，
能夠鬆柔地練習單式動作和基礎套路。
課程時間
A班：
11課次/期
週一/9:00-12:00
週三/9:00-12:00
B班：
11課次/期
週二/9:00-12:00
週四/9:00-12:00
課程費用
3900元/期
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我們的教練
鍾鷹揚
（自道精舍武術總監）
自小好武，少年旅德期間，
獲全歐洲少林流空手道比賽亞軍，
並獲詠春拳教練資格。
師承任剛老師，
為楊氏太極傳承人之一。
研習太極十年。
因對生命科學的探究，
有緣結識南懷瑾先生，
依南公建議
回到大陸學習中醫，
姜瑛
（自道武術教練）
自幼熱愛傳統文化，
曾習練舞蹈、瑜伽、書法、崑曲。
跟隨武當三豐派道長
習武當十二段錦、五行功。
後拜自道精舍鍾鷹揚門下，
習拳三載，得其滋養。
朱橋
（自道武術教練）
建築設計師
自幼對武術有濃厚興趣，
幾年前結緣鍾鷹揚老師
修習楊氏太極拳，
兼修葉問系詠春拳等武藝。
震撼於古人先賢體用之智慧，
遂誠意正心，勤學苦練，不敢懈怠。
發願將習武受益之處分享眾人，
讓更多人身心俱安！
劉國展
（自道武術教練）
馬來西亞裔，
畢業於上海中醫藥大學。
熱愛中國傳統文化，
2013年到自道精舍
學習楊氏太極拳。
習拳數載
常以武術基本功法
對病患進行導引和鍛鍊，
獲益良多。
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