我是yuki，是一个12岁女孩的妈妈，很多网友说看我的照片根本想不到我已经37岁且有孩子了，那先放张照片证明一下这件事（和我一起跑步的是我的女儿葡萄），然后跟大家分享一下我的减脂经历吧。
下面这张是2015年我在越南旅游的照片，当时的我104斤！其实跟大多数女孩一样，平日里穿日常装的我看着一点都不胖，甚至有时饿个一两顿，看起来还比体重感觉瘦一些，但换上泳装肉肉一览无遗，而且也不紧致没线条，完全不敢穿比基尼，就是从那一年我开始有了减脂塑形的想法……（当时只是个想法而已）
听说跑步的燃脂效果很好，
听说跑步可以加速腹肌的形成，
那一年还不懂得什么是有氧的我，就这么下定决心开跑了！
刚开始跑是在2015年的6月，是从健身房的跑步机开始的！断断续续跑了两三个月，到了冬天跑步的事就搁浅了。
真正意义上的跑步是从2016年4月开始，那时的我注册了keep，并用keep开始记录跑步，当时的Yuki103斤，看上去不算胖，但跟很多姑娘一样，其实腰和肚子上藏着很多脂肪！看着瘦但没有好看的线条。
那是春暖花开的四月，第一次在户外开跑。刚跑了不到100米就各种气喘，感觉户外跑比跑步机要累的多，于是走走跑跑地完成了我的第一个户外1公里！真的好累，感觉那个瞬间再也不想跑步了！肺部炸裂一般喘不上气，脑袋缺氧一般，心跳骤增控制不住......但是，感觉这挑战有点意思，太想瘦，太想美，太想战胜自己……这一个月我坚持了下来！
第二个月里，我可以跑到两公里了，并且保持着一周四跑的量！在坚持跑步到第三个月的时候，我发觉我有那么一点点爱上跑步了，每次跑完大汗淋漓的感觉，真的不止用“很爽”来形容！那种一次次战胜自己的满足感，让我的内心也越来越充实和强大！
在跑步进入到第六个月的时候，我的跑量渐渐提升，一次跑步4.2公里，仍然保持一周四跑的频率。这半年里，跑步燃脂的效果也很明显地出来了，我的体重从103斤降到了99斤。
后来的后来，一坚持就是两年，我跑过了两个四季，可以说风雨无阻，跑步是我除生存必须以外坚持最久的一件事！
这两年里我跑过半马，也曾让十公里成为日常，有过厌倦与妥协，但在我迷茫时，只要穿上跑鞋，更多的便是坚持。在一次次战胜自己的过程中，感觉跑步已经占据了我精神世界的很大一部分，它逐渐成为了我的一种生活方式，跑步为我打开了一扇门，让我踏上了一条让生命更充实与闪光的不一样的路。
现在的Yuki 97斤，跑步的同时配合keep的局部无氧训练，腹肌线条越来越清晰，我不再为跑马而跑，也不再为减肥而跑，只因为跑步即生活，一周三跑，一次五公里已经成为我的生活必需！
特别想跟想要瘦下来的女孩说，减肥是件很容易喊出口的事，但绝大多数人还没开始就放弃了，其实是因为缺乏科学的减肥计划和指导，对运动恐惧把减肥妖魔化了。以跑步举例，其实keep上有专门针对减脂新手的燃脂跑课程，这个课将慢跑和快走结合，把全程分成多个小段来完成，你还可以根据自己的情况选择不同的难度等级，能够让你从一开始跑一百米都喘，快速成长到跑30分钟还很舒适的状态，帮助你培养跑步习惯。跑步过程中一直有声音好听的真人语音教练，会让你感觉跑步全程是有人陪伴你鼓励你的，这就让跑步真的没有那么难。
另外，对于减脂来说，燃脂跑的效果是更胜于匀速跑的，我研究了一下，这是关于燃脂区间，人们通过快慢结合，将心率稳定在燃脂心率区间内，这区间内神经会分泌脂解激素，使脂解酶达到最活跃的状态，就也能够更大比例地消耗脂肪供能，让减脂这件事高效30%到50%。
在芬兰，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内仍然在快速燃烧着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到这种效果，可见这种跑步方法的瘦身效果确实不一般！
生命不休跑步不止，那美美的、满是肌肉线条的美好身材背后，是你所看不到的努力和付出，是你所想像不到的“无底线”的坚持，什么我没有时间跑步啊、什么我走了很多弯路啊、什么跑步会不会粗小腿啊……这一切的一切，其实都抵不过你日复一日，风雨无阻的，最最真实的去思考与去坚持！
yuki就是个普通人，有个幸福的三口之家，是12岁葡萄（我的女儿）的妈妈，跑步带给我的不仅仅是自律，是一种内心无形的力量，它让我在每一个明天里都想成为自己的太阳！
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