法拉-執行官方原阿杰
穩糖APP —— 專為糖友提供控糖參考和用泵經驗，關於怎麼穩定血糖，穩糖君總結了幾點
血糖不穩定時，禁菸限酒是必須的，高升糖指數的食物慎食；藥物和運動也不能落下，用胰島素的糖友要關注好血糖的情況，血糖高了要適時追加，並記錄好！
至於飲食方面，要做好4點
1、200～250 克碳水化合物
碳水化合物包括主食，比如米飯、麵條中的澱粉，還有白砂糖、蜂蜜等調料中的糖，以及含糖飲料、水果中的糖。糖友每天可以攝入碳水化合物 200～250 克。
關於主食，穩糖APP建議糖友多選擇粗糧、雜豆，比如燕麥、糙米、綠豆、紅豆等。爭取粗糧、雜豆佔主食的 1/2～1/3，有利於糖友餐後血糖的控制。
2、1份優質牛奶
每天保證 1 袋牛奶，250～300 毫升，可以安排在早餐，或者加餐的時候。
如果糖友同時血脂高，建議選擇低脂牛奶，比較年輕的糖友也可以選擇脫脂牛奶，酸奶也是很好的選擇。
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3、500克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利於控制餐後血糖，對於防止高血壓和高血脂也很有好處。
糖友要保證每天有 500 克以上的蔬菜攝入量，在控制餐後血糖的同時，還可以幫助糖友增加飽腹感。
蔬菜中的黃瓜、西紅柿還可以在加餐中食用。
4、水果別多吃，最多200g
不同品種的水果，含糖量不一，對血糖的影響也不盡相同，比如像山楂、冬棗等對血糖影響較大的水果，不建議食用。
糖友們要儘量選擇對血糖影響小、含糖量少的品種，而且不能貪多，每天最多能吃100到200克，且要分次食用。比如蘋果、獼猴桃、柚子、柑橘對血糖影響一般，每半個到一個就有200g的分量，糖友吃水果要有所剋制。
總之血糖不穩定，糖友暫時不要著急，要先弄清楚是哪方面的原因導致血糖高，是飲食、藥物還是運動，然後再逐一擊破！
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穩糖
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。罹患糖尿病後，患者可出現多飲、多食、多尿和體重下降的典型症狀。隨著血糖的代謝異常，血糖的異常增高，會引發體內出現各種嚴重的氧化應激反應或炎症反應，最終導致血管壁受損，引發嚴重的心腦血管疾病（冠心病、腦梗塞、糖尿病腎病等等）。在血糖不穩定的情況下，過高的血糖可能引發糖尿病酮症酸中毒，反之低血糖可引發低血糖昏迷甚至休克發生，因此平穩的控制血糖，對糖尿病患者生命安全至關重要。
那麼平穩控制血糖有哪些好方法呢？
其次，就是要有合理的有氧運動。運動可以促進血糖的消耗，調節胰島細胞的分泌，如進行30分鐘的運動後，血糖可降低12至16%。臨床研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨床療效。但是糖尿病患者，進行運動時切忌過分運動，使血糖劇烈下降導致嚴重低血糖反應，並注意運動時保暖，避免誘發心腦血管事件（通常下午3點至8點是運動的黃金時間）。
再者，管住嘴。注意控制主食的攝入量，控制住高糖飲食（水果、飲料等）。做到少食多餐，保持體內較為平穩的血糖狀態。增加膳食纖維、維生素蛋白質的補充（搭配適量的粗糧、蔬菜、精肉類）。並注意健康的生活方式，例如戒菸戒酒、規律的作息時間，避免熬夜等。
心血管守護者貢鳴說
我覺得不要片面地相信有什麼奇招妙方、民間偏方，要相信科學，所以糖尿病管理的第一條就是要學習瞭解糖尿病知識。
血糖不穩定，首先要回憶近一段時間的生活起居，請教醫生，做必要的檢查，搞清楚主要的原因是什麼，然後由醫生指導，對症下藥，制定改善措施，還要就是嚴格執行，並且根據情況變化調整。
其次，保持良好的生活習慣，堅持正確的飲食，積極的運動鍛鍊。只要做到這些，穩定血糖其實就是一件很簡單、很平常的一件事，不難！
王強的價值經營
這是個系統問題，首先你要知道是什麼原因造成的血糖不穩定，藥物劑量不足還是飲食引起，或者是身體激素影響的，找出原因才能對症下藥，飲食定量，運動要堅持，調節好用藥劑量，排除黃昏，，黎明和蘇木傑現象，再從飲食下手排除，一樣一樣來，沒有難調的血糖，只有不對的方法。
