法拉-执行官方原阿杰
稳糖APP —— 专为糖友提供控糖参考和用泵经验，关于怎么稳定血糖，稳糖君总结了几点
血糖不稳定时，禁烟限酒是必须的，高升糖指数的食物慎食；药物和运动也不能落下，用胰岛素的糖友要关注好血糖的情况，血糖高了要适时追加，并记录好！
至于饮食方面，要做好4点
1、200～250 克碳水化合物
碳水化合物包括主食，比如米饭、面条中的淀粉，还有白砂糖、蜂蜜等调料中的糖，以及含糖饮料、水果中的糖。糖友每天可以摄入碳水化合物 200～250 克。
关于主食，稳糖APP建议糖友多选择粗粮、杂豆，比如燕麦、糙米、绿豆、红豆等。争取粗粮、杂豆占主食的 1/2～1/3，有利于糖友餐后血糖的控制。
2、1份优质牛奶
每天保证 1 袋牛奶，250～300 毫升，可以安排在早餐，或者加餐的时候。
如果糖友同时血脂高，建议选择低脂牛奶，比较年轻的糖友也可以选择脱脂牛奶，酸奶也是很好的选择。
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3、500克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。
糖友要保证每天有 500 克以上的蔬菜摄入量，在控制餐后血糖的同时，还可以帮助糖友增加饱腹感。
蔬菜中的黄瓜、西红柿还可以在加餐中食用。
4、水果别多吃，最多200g
不同品种的水果，含糖量不一，对血糖的影响也不尽相同，比如像山楂、冬枣等对血糖影响较大的水果，不建议食用。
糖友们要尽量选择对血糖影响小、含糖量少的品种，而且不能贪多，每天最多能吃100到200克，且要分次食用。比如苹果、猕猴桃、柚子、柑橘对血糖影响一般，每半个到一个就有200g的分量，糖友吃水果要有所克制。
总之血糖不稳定，糖友暂时不要着急，要先弄清楚是哪方面的原因导致血糖高，是饮食、药物还是运动，然后再逐一击破！
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稳糖
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。罹患糖尿病后，患者可出现多饮、多食、多尿和体重下降的典型症状。随着血糖的代谢异常，血糖的异常增高，会引发体内出现各种严重的氧化应激反应或炎症反应，最终导致血管壁受损，引发严重的心脑血管疾病（冠心病、脑梗塞、糖尿病肾病等等）。在血糖不稳定的情况下，过高的血糖可能引发糖尿病酮症酸中毒，反之低血糖可引发低血糖昏迷甚至休克发生，因此平稳的控制血糖，对糖尿病患者生命安全至关重要。
那么平稳控制血糖有哪些好方法呢？
其次，就是要有合理的有氧运动。运动可以促进血糖的消耗，调节胰岛细胞的分泌，如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。但是糖尿病患者，进行运动时切忌过分运动，使血糖剧烈下降导致严重低血糖反应，并注意运动时保暖，避免诱发心脑血管事件（通常下午3点至8点是运动的黄金时间）。
再者，管住嘴。注意控制主食的摄入量，控制住高糖饮食（水果、饮料等）。做到少食多餐，保持体内较为平稳的血糖状态。增加膳食纤维、维生素蛋白质的补充（搭配适量的粗粮、蔬菜、精肉类）。并注意健康的生活方式，例如戒烟戒酒、规律的作息时间，避免熬夜等。
心血管守护者贡鸣说
我觉得不要片面地相信有什么奇招妙方、民间偏方，要相信科学，所以糖尿病管理的第一条就是要学习了解糖尿病知识。
血糖不稳定，首先要回忆近一段时间的生活起居，请教医生，做必要的检查，搞清楚主要的原因是什么，然后由医生指导，对症下药，制定改善措施，还要就是严格执行，并且根据情况变化调整。
其次，保持良好的生活习惯，坚持正确的饮食，积极的运动锻炼。只要做到这些，稳定血糖其实就是一件很简单、很平常的一件事，不难！
王强的价值经营
这是个系统问题，首先你要知道是什么原因造成的血糖不稳定，药物剂量不足还是饮食引起，或者是身体激素影响的，找出原因才能对症下药，饮食定量，运动要坚持，调节好用药剂量，排除黄昏，，黎明和苏木杰现象，再从饮食下手排除，一样一样来，没有难调的血糖，只有不对的方法。
