淺憶墨漓殤
一，熱身不充分導致的肝疼，跑步前沒有經過充分的熱身直接跑是造成我們肚子疼的原因之一，若身體還沒進入運動的狀態，就直接加大運動量的話，內臟器官的粘膜處可能會發生細微的破裂，那就有可能導致肚子疼的現象。
二，飯後跑步或者空腹跑步導致的腸胃痙攣，空腹或飯後跑步，運動前吃的過於飽以及飲水過多，尤其是吃冷飲過多，腸胃功能都可能發生紊亂，致使腸胃痙攣導致腹痛。
當你吃飽時胃裡裝滿了食物，這個時候去跑步的話，腸胃因為還沒有完全的消化吸收，胃部承受的負擔不僅會加重，而且會在運動中震動到腸胃，引起肚子疼的情況。
三，代謝失常發生腹直肌痙攣的狀況，在夏天天氣炎熱的情況多見此種情形，因為夏天汗流的多，我們身體裡的水和無機鹽會大量的丟失，導致體內代謝失調，就比較容易引起腹直肌痙攣性疼痛。
四，呼吸節奏紊亂導致吸入的空氣過多產生腹痛，鍛鍊大運動量時，有節奏均勻的呼吸被破壞，使得吸氧量下降，造成身體的缺氧，導致呼吸肌發生疲勞，減弱了它對肝臟的按摩作用，肝臟淤血腫脹而導致引起腹痛。
那有什麼方法儘量可以避免我們在跑步時發生的腹痛呢？我就給大家推薦幾招，
一，跑前的熱身活動來充分的舒展身體，讓你的身體逐漸的進入到運動的狀態，不僅可以有效地預防腹痛，還可以充分的保護身體，大家可以通過慢走快走交替的方式，來讓身體熱起來。
二，吃飯後兩小時再跑步，空腹和剛進食本身對我們的健康就是不利的，這會導致腸胃功能紊亂。飯後兩小時不要吃太多難以消化的食物，如玉米，雜糧等。
三，夏季跑步及時的補充水分，氣溫太高時，身體會很容易失去水分的，所以要及時的補充水分，如果運動小於一小時，建議15分鐘喝半杯水，若1-3小時，則糖水的補充要及時。
四，跑步中要配合正確的呼吸方法，要有意識的把腳步節奏與呼吸協調起來，根據體力狀況和跑速變化。
這就是跑步為什麼會出現肚子疼的原因以及應對策略，如果你有肚子痛的情況那你就很有可能佔了上面幾條喲!
遙享健身
跑步肚子痛，很大原因是因為岔氣兒了。這是剛開始跑步的新手們經常遇到的問題，稍微注意一下就會好的。
跑步岔氣兒產生的主要原因是跑得太快，然後，採用了不正當的呼吸方式所導致的。如果是冬天的話會更明顯，因為大量冷空氣驟然進入體內，就會導致肚子疼。
跑步時正確的呼吸方式是，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼，四步一吸，都是可以的。跑步時要用鼻子吸氣，呼氣的時候可以鼻子和嘴同時進行。
發生了跑步岔氣兒導致肚子痛之後，要先把速度降下來，然後進行深呼吸，鼻子吸氣，嘴呼氣。幾個深呼吸之後，肚子痛的情況就會有所好轉。
剛開始跑步，速度不要快，注意配合呼吸，就好了。跑步時間長了，就不會肚子痛了。
