八十歲老人每天睡多長時間好那？

新生兒的睡眠是18-20小時/天，兒童的睡眠為10-12小時/天，青少年的睡眠為8-10個小時/天，成年人的睡眠8-9時/天，中年人的睡眠時長為7-8小時/天。至於老年人的睡眠時長該是？/天那？

從以上睡眠時長可看出，隨著年齡的不斷地增長，睡眠的時間也隨之縮短。“這是為什麼那？”

按照中醫來講，中醫講究陰陽平衡，天有陰陽，人亦陰陽，萬物皆有陰陽。意思是天有陰陽之分，人也不例外，太陽昇起為陽，太陽落山則為陰。可說健康睡眠和陰陽調節有這密切相關的聯繫。然而，隨著年齡的增加，人逐漸變衰老，陰陽就會不足，易出現陰陽失衡，睡眠時長也跟著變短。

除此之外，老年人身體的各項機能、以及器官功能也在逐漸衰退。如：血清皮質醇增高，生長激素下降等。深深地影響了睡眠質量，導致老年人氣血不足、心腎不交等，且常常出現睡不著，早起、易被驚醒等症狀。

所以，那些老年人的睡眠時間會比我們短。

至於八十旬老人每天睡多長時間好那？我個人覺得睡眠時長為5-7小時/天即可，具體情況，還要因人而異。

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老年人的睡眠時間和嬰幼兒正好相反。從現在上來講人越老睡眠時間越長（包括白天），但是人和人對睡眠時間的要求差異很大，如果沒有入睡困難和早醒，80歲老年人晚上睡眠時間應在6-8小時甚至更長。但有的老人只睡5-6小時就能保持一天良好的精神狀態。為什麼呢？

睡眠一晚分四個週期，每個週期約1.5-2小時，包括：淺睡眠、中睡眠、（約佔每週期50-60%）深睡眠和眼快動週期，後者是全身徹底放鬆、大腦完全休眠狀態，對恢復體能和精力至關重要。有些人淺、中睡眠質量差自已覺得一直一夜都未睡著，而深睡眠和眼快動週期配偶確聽到他或她在打呯，而且眼快動週期未會有夢。人對睡眠週期數的需求天同，有人2個週期有人3個週期就夠了，也有人4個週期仍有欠覺、疲乏、沒睡醒的感覺。這往往與遺傳因素有關。

所以無論什麼年齡的人對睡眠週期多少的需求差別很大。關鍵鑑定睡得夠不夠？好不好？取決的不是時間而是第二天精神、精力、有無疲乏感。老人如果午後小睡一回兒也很正常。

反之入睡困難（超過半到一小時以上甚至更久）、多醒小便頻多（與前列腺肥大無直接因果關係，女性睡眠差的也會多尿）、早醒後難入睡等要排除焦慮、抑鬱情緒障礙帶來的睡眠障礙，

另一種睡眠障礙表現為睡眠呼吸暫停綜合症，即深度熟睡容易打呼後憋氣，憋氣時間越長，血中的氧含量會跌得很低，觸發腦缺氧，一夜間反覆出現對腦細胞損傷嚴重。這些人往往白天沒事時特別容易睡著，還覺得累。這種情況首選是在呼吸科做一個睡眠呼吸暫停的監察，必要時戴一個小型輔助呼吸器非常有效，價格也便宜。

2018.5.26