八十岁老人每天睡多长时间好那？

新生儿的睡眠是18-20小时/天，儿童的睡眠为10-12小时/天，青少年的睡眠为8-10个小时/天，成年人的睡眠8-9时/天，中年人的睡眠时长为7-8小时/天。至于老年人的睡眠时长该是？/天那？

从以上睡眠时长可看出，随着年龄的不断地增长，睡眠的时间也随之缩短。“这是为什么那？”

按照中医来讲，中医讲究阴阳平衡，天有阴阳，人亦阴阳，万物皆有阴阳。意思是天有阴阳之分，人也不例外，太阳升起为阳，太阳落山则为阴。可说健康睡眠和阴阳调节有这密切相关的联系。然而，随着年龄的增加，人逐渐变衰老，阴阳就会不足，易出现阴阳失衡，睡眠时长也跟着变短。

除此之外，老年人身体的各项机能、以及器官功能也在逐渐衰退。如：血清皮质醇增高，生长激素下降等。深深地影响了睡眠质量，导致老年人气血不足、心肾不交等，且常常出现睡不着，早起、易被惊醒等症状。

所以，那些老年人的睡眠时间会比我们短。

至于八十旬老人每天睡多长时间好那？我个人觉得睡眠时长为5-7小时/天即可，具体情况，还要因人而异。

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老年人的睡眠时间和婴幼儿正好相反。从现在上来讲人越老睡眠时间越长（包括白天），但是人和人对睡眠时间的要求差异很大，如果没有入睡困难和早醒，80岁老年人晚上睡眠时间应在6-8小时甚至更长。但有的老人只睡5-6小时就能保持一天良好的精神状态。为什么呢？

睡眠一晚分四个周期，每个周期约1.5-2小时，包括：浅睡眠、中睡眠、（约占每周期50-60%）深睡眠和眼快动周期，后者是全身彻底放松、大脑完全休眠状态，对恢复体能和精力至关重要。有些人浅、中睡眠质量差自已觉得一直一夜都未睡着，而深睡眠和眼快动周期配偶确听到他或她在打呯，而且眼快动周期未会有梦。人对睡眠周期数的需求天同，有人2个周期有人3个周期就夠了，也有人4个周期仍有欠觉、疲乏、没睡醒的感觉。这往往与遗传因素有关。

所以无论什么年龄的人对睡眠周期多少的需求差别很大。关键鉴定睡得夠不夠？好不好？取决的不是时间而是第二天精神、精力、有无疲乏感。老人如果午后小睡一回儿也很正常。

反之入睡困难（超过半到一小时以上甚至更久）、多醒小便频多（与前列腺肥大无直接因果关系，女性睡眠差的也会多尿）、早醒后难入睡等要排除焦虑、抑郁情绪障碍带来的睡眠障碍，

另一种睡眠障碍表现为睡眠呼吸暂停综合症，即深度熟睡容易打呼后憋气，憋气时间越长，血中的氧含量会跌得很低，触发脑缺氧，一夜间反复出现对脑细胞损伤严重。这些人往往白天没事时特别容易睡着，还觉得累。这种情况首选是在呼吸科做一个睡眠呼吸暂停的监察，必要时戴一个小型輔助呼吸器非常有效，价格也便宜。

2018.5.26