不良的生活习惯会导致体内毒素积累、影响排泄功能、造成便秘，便秘并非很严重的疾病，但患上它总有一种无法言说的痛。
造成便秘的原因可具体归纳如下:
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
缓解和预防便秘有啥好招？
多跳绳可预防便秘
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。
食疗缓解习惯性便秘
火麻油蜂蜜饮：一级火麻油1汤匙，蜂蜜半汤匙，用温开水冲服，早晚1次。一级火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素，经常食用，有助于润滑肠道，软化粪便。火麻油与蜂蜜搭配着吃，能更好地改善便秘情况。喝上一周，便秘就能缓解很多。这个方法适用于习惯性便秘的人群。
多运动，别久坐
请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。提醒的是，有便意的时候，不要忍，请立即去上厕所。
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