最近有很多小夥伴給我留言，說自己已經練習了很長時間的瑜伽了，但是，自己的身材不僅沒有瘦下來，反而還有所增重？很是奇怪，其實這種問題，小練老師也接觸過，原因很簡單，就是由於你的體式很特殊，過度勞累的話，會讓身體慢慢增重，但是，堅持下去，你的身體會自己慢慢調節過來的。
1、戰士一式變式
↑一般來說，很多小姐姐都會通過練習瑜伽或者運動讓自己瘦下來，但是，有一部分人，卻因為特殊的體質，發生了不一樣的變化。
動作詳解：身體正直站立在地面上，然後將雙腿前後分開，左腿彎曲，立於前方，右腿向後伸展，同時，將雙臂伸舉過頭頂。
2、三角伸展式變式
↑幾乎身邊的朋友都會說過，身體在過度工作之後，不但沒有瘦下來，反而會加速變胖，而且胖的速度特別快，幾乎超出了自己的想象。
動作詳解：雙體繃直，左右分開，將雙腳踩在地面上，然後上身前屈，並且向左扭轉，雙臂上下豎直伸展。
3、全蓮花坐變式
↑如果這種情況發生在了你的身上，你也不要擔心，要知道，這只是由於你的作息問題而導致的結果，並不是很嚴重的疾病。
動作詳解：同樣的，雙腿彎曲，盤坐在地面上，雙小腿儘量搭在雙大腿上，然後雙手自然下放即可。
4、幻椅式
↑要想解決這種症狀，首先你要試著搞清楚自己到底是因為什麼而造成這樣的後果，你需要反思一下你自己。
動作詳解：這個體式基本上屬於一個休息的體式，我們雙腿略微彎曲，雙腳腳尖踮地，並且雙臂舉過頭頂，向後伸展。
5、測斜板式
↑在小練老師看來，身體出現過勞肥的大部分原因，都無非是發生在兩大方面上：1是壓力過大，2是睡眠不足。
動作詳解：身體首先是站立在地面上，然後向後彎曲，並且呈側立狀態，左腿繃直，右腿彎曲，左臂支撐身體，右臂豎直上舉。
6、坐立體前屈
↑首先就是壓力過大，現如今，幾乎很多上班一族都要加班，甚至有些白領在週末還在加班，休息不好不說，打鬧也得不到休息。
動作詳解：腰部彎曲，坐立在地上，雙腿繃直，隨後雙臂伸向雙腳，並用雙手勾住雙腳腳心。
7、手肘倒立式
↑再就是睡眠不足，和壓力過大有一定的聯繫，有時候，我們因為自身的壓力很大，也會造成失眠、多夢等症狀的。
動作詳解：雙手手肘放在地面之上，然後挺直腹部，利用雙腿的爆發力，將其伸至上方，並且自由彎曲。
過勞肥其實只是我們身體向我們發出的一個信號，告訴你，你的壓力太大了，你的身體已經開始吃不消了，所以，適當的休息還是很有必要的呢。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
