作为女人肯定想要拥有好气色和好皮肤，特别是那些上了年纪的女人更是想自己可以拥有超乎年龄的年轻，对这个群体的女性来说，可能最开心的事情不是你好漂亮，而是当你说出年纪的时候别人惊讶的表情，并且说一句你看着根本没有这么大，看着真的好年轻啊，这个时候女性绝对是心花怒放啊。

那么今天我们就来说说女人吃什么可以食补，吃出好气色吃过好皮肤。

黑芝麻红枣粥

食材：粳米 、黑芝麻 、红枣

做法：1.粳米洗净

2.锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟

3.然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟

4.最后加入红枣熬稠即可

银耳红枣羹

材 料：银耳，红枣，冰糖适量

步 骤：银耳泡发切成小块儿，熬煮，然后，加入红枣和冰糖，再一直熬到红枣熟即可

红糖+红枣

红糖和红枣对女人起色的调节作用想必大家都知道吧。

【补气养血：红枣、红糖】

葡萄干玉米银耳粥

材 料：白玉米渣，银耳，葡萄干，冰糖适量

步骤：1、白玉米渣洗净

2、银耳泡发好摘成小朵

3、葡萄干洗净

4、处理好的食材，全部投入锅中大火煮开，小火焖煮60分钟

【玉米中丰富的叶黄素有强大的抗氧化功效，银耳富有天然特性胶质，是抗衰老食物】

红糖+柠檬

将半棵柠檬切片，放适量红糖，注入70°左右的温水，不要用热水。把红糖搅拌均匀就可以喝啦。

【美白：柠檬、红糖】

素炒豆芽

材 料：豆芽、花椒、米醋、白糖、植物油，盐

步 骤：1、豆芽洗净备用

2、热锅凉油，入锅小火炸香花椒

3、放入豆芽，立刻放入米醋，中小火煸炒3分钟左右，豆芽炒熟，先放醋豆芽会很脆。

4、放入白糖，翻炒几下

5、加入盐提味，翻炒均匀即可出锅

【抗衰老：豆芽】

补肾乌发—黑豆薏米百合汤

材 料：黑豆，花生，薏苡仁，黑米，大米，百合，黑芝麻，冰糖适量

步 骤：1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净

2、大米、黑芝麻分别洗净，备用。

3、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。

4、放入薏米仁、放入黑米。

5、 再放入大米，煮熟。

6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。

其实不知道大家有没有发现，以上的食材都是最常见的，正所谓五谷杂粮最养人，所以女人多吃五谷杂粮，银耳红枣都是对好气色的养成起到很重要的作用，每天没事的时候给自己泡杯柠檬红糖茶，不需要花费多长时间，但是却可以得到很大的幸福感呢。

当然了，永葆年轻还有一个很重要的妙招，那就是要拥有一个好的年轻心态，好的乐观的心态大家也不要忽略哦。

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