北大青鸟提示您离高考还有十多天的时间。对于大多数学生来说，调整他们的态度和注意细节是最重要的。在这个时候，父母的角色似乎变得越来越重要，因为有许多任务必须由父母来完成，以帮助他们最终的状态。
调整生物钟很重要
为了养成“熬夜”高三的习惯，高考前一周必须调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应灵敏度、记忆力、思维能力都会相应受到影响。更重要的是，由于现有的作息习惯，很多考生会在一夜之间失去睡眠，这将直接影响第二天的正常考试成绩。因此，父母应该帮助考生调整自己的睡眠时间，以保证8小时的睡眠。
北大青鸟老师建议：为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。
饮食切忌大鱼大肉
“是时候给孩子们做点好吃的了。”这是家长的普遍想法，在高考的最后阶段，学生的大脑的强度是平时的6到10倍。此时，如何分配营养也成为家长们关注的问题。结果，一些家长去超市和市场买大鱼大肉，但发现很容易让学生失去胃口。还有很多家长希望通过补营养等方式，赶紧给考生“添上”一些营养，小想象一下，这种“爱”很有可能伤害考生。
北大青鸟的老师认为：清淡的饮食，日常饮食几乎是所有营养专家对高三学子的要求，根据均衡营养的要求，每天确保考生摄入适量的脂肪、蛋白质、维生素和无极盐。记住千万不要把孩子的饮食习惯弄得一团糟!对于远离考场的考生，家长应提前安排在高考期间的午餐和午餐地点。
锻炼要适当
在考试前盲目学习会导致大脑自我抑制，这很容易导致学习疲劳，降低学习效率，这对考试非常不利。所以，这一次，不要使用以前的高强度，长期的学习计划。适当安排一些娱乐和体育锻炼，同时注意控制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、暴力体育活动，以避免过度的能源消耗。
因此，每年高考前，专家们都会推荐考生和他们的父母进行锻炼，以减轻压力和放松。家长可以陪学生到附近的公园或社区，在起床后半小时。慢跑、散步是很好的运动，运动量应该以考生的身体素质为基础，而不是过度锻炼。
提前熟悉考场与准备考试用品
1、提前踩点，熟悉考点环境
北大青鸟建议在准考证发下来以后，明确了儿童测试场地的具体位置，并制定了测试场地的最佳路线。您也可以陪同您的孩子提前检查，以熟悉您的考试环境。
了解到测试站点需要多长时间。确保在每门课程开始前至少半小时到达考试中心。如果你正开车送你的孩子去考场，准备两个“考生”贴纸，把它们放在车的前面和后面。在考试当天听交通管理通告和道路信息。
2、备齐考试用品
考试前两天，家长可以督促孩子测试产品(学校一般会发一套，学生最好准备a)，你的准考证和身份证准备好，统一在透明塑料夹子里。考试期间(6月7日-8日)考试前每天去检查一次，一定考证，身份证，2 b铅笔，黑色手写笔，尺子，圆规，三角形，如橡胶、眼镜、手表等，都有完整的。
北大青鸟提醒您，在孩子们为过去的几天做准备的时候，父母必须把自己的心态放在一边，倾听孩子的心声，理解他们的感受，更多的理解，更包容他们的言行。只有这样，孩子才能摆脱负担，坚定信心，轻松面对高考，才能更好地面对高考。
最后，北大青鸟的老师祝大家都能金榜题名！
閱讀更多 北大青鳥優越教育 的文章
