守候是一種執著的等待
蛋白粉只是補劑，是為健身前後身體補充蛋白質時使用的。
你說的應該是增肌粉，主要補充碳水化合物和蛋白質，也是健身使用的補劑。
當人體每日攝入熱量 > 每日消耗熱量 = 增肥
原理上，大量攝入碳水化合物能增肥，但是並不適合瘦人。
因為瘦人受身體內“瘦素”的影響，脂肪的合成以及儲存能力比較差，光靠飲食攝入的話，最多隻會得到腹部的一圈贅肉，其他地方沒有任何改變。
正確的方法是適當的健身，再搭配正確的飲食（必須攝入足夠的熱量），通過增肌來塑造強壯的身體，增加體重。
香蕉志增重
身高155，體重40kg BMI（身體體質指數）相當於16.6 屬於消瘦狀態。確實是需要改善營養，增加體重。首先應該做的就是排除疾病因素，如果很能吃是由多能吃，我遇到的很多瘦人，都說自己很能吃，其實真正瞭解一下他的飲食你會發現，他所謂的很能吃，只是他認為的而已，實際上和推薦的食物攝入量相比還有差距。同樣，還有一些胖人，總說自己吃的很少，但是卻還是不瘦，其實事實上是，所謂的少也是他覺得的少，實際上遠遠超過身體所需。至於蛋白質粉，還真沒有增肥的作用。如果其他食物跟不上去，吃多少蛋白質粉，都無濟於事。
那麼到底該怎麼吃才能讓瘦的人胖起來呢？
第一，餐次要保證：每天至少三餐三點
- 先來說加餐：每天上午、下午，睡前都儘量有一次加餐。
加餐的食物建議：
1、可以選擇一些原味的堅果，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等等都可以，現在也有那種混合的原味堅果（每日堅果），建議每天至少有一次加餐是堅果，每次一包大約25g
2、可以選擇一些奶類，牛奶，酸奶，奶酪都可以，全脂奶就行。比如1包200ml+一次喝不完，可以分成兩次喝。（每天奶類攝入要300ml+）
3、麵包，餅乾也可以作為加餐，
4、牛肉乾，各種肉乾，魷魚絲之類的都可以。
- 關於三次正餐的建議
1、早餐
雞蛋（蒸蛋羹，炒雞蛋，煮雞蛋，荷包蛋都可以）
早餐要有主食：可以是厚一點的粥。或者粥搭配+麵食
早餐要有點肉類：肉絲，肉末做的麵條，肉丸子湯，都可以，也可以是肉絲炒點青菜。
2、午餐
主食：主食還是儘量稠一些，或者麵食，湯麵等。之前主食米飯的量增加三分之一試試看。
肉類：每餐都要有肉類（豬肉，牛肉，羊肉都可以），一週可以安排一次豬肝，或者鴨血，豬血之類的。肉糜、雞茸、魚糜、肝泥這樣的食物好消化吸收，營養充足。
蔬菜：蔬菜的量不必太多
3、晚餐
主食：建議做一些餡食：包子之類的，裡面可以加一些肉類
肉類：可以在每天晚餐安排一次魚蝦。
蔬菜：蔬菜的要求就是不能使單純炒蔬菜，必須有肉有菜，才更好。
注意事項：
1、關於吃不太多
吃也是一種習慣，不要強求剛開始一下子吃太多，按照你以往的習慣，適當增加一點，循序漸進，過幾天再加一點。要有一個過程。慢慢習慣，胃口就能夠增加一些了。
2、關於食物的稀薄
儘可能讓食物稠厚一些，太稀的食物，被水分佔了大部分空間，會減少食物總體的攝入水平。
感謝提問。體型佔遺傳的一半以上，排除這個原因，可能是脾胃功能虛弱，大便不成形，吃生冷寒冷易腹瀉腹痛為體症。也有可能是甲狀腺功能亢進，基礎代謝率高，易怒，愛發火。也有白肌肉比例高，肌肉亢奮，消耗熱量多，肌肉比例不足顯瘦。
以上現象對照後調整飲食結構，少吃油炸食物，預包裝食物，多吃新鮮食物，多靜息，少做激烈運動，如果練習瑜伽，以坐姿系列體式優選，減少熱量消耗，增強臟腑功能，促進營養吸收。
