肝不好,容易“上臉”!醫生來幫你:養好肝臟,四個環節很重要

肝臟是人體中最為重要的器官之一,但是很多人卻不知道自己的肝臟到底健不健康,因為肝臟沒有痛覺神經,不管健康與否都不會發出任何反應。

那麼,我們怎麼才能知道肝臟的健康狀況呢?

其實肝臟出現問題時,身體上會出現一些細微的表現的,如果仔細觀察,就能發現一些蛛絲馬跡,特別是在臉上,肝臟問題的特徵最為明顯。

肝不好,容易“上臉”!醫生來幫你:養好肝臟,四個環節很重要

肝臟不好,容易上臉:

一、臉色發黑

正常情況下,肝臟中會儲存一定量的鐵質。

但如果肝臟細胞受損了,鐵質就會從肝臟中流到血管中,臉色就容易發黑,尤其是男性。

二、面白無神

眾所周知,肝臟中會儲存一定量的鐵質。

因此肝臟不好,如肝血不足,那麼這也會體現在整個臉上。

如果肝臟不好,肝血不足,易出現面白無神、眩暈耳鳴等症狀。

如果是肝血嚴重不足的情況下,還易出現失眠多夢、疲勞乏力的症狀。

因此,出現面白無神需重視起來。

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三、雙眼紅腫

肝臟與眼睛的關係也不一般。

一般來說,一個人的肝臟很健康,那麼其眼睛會炯炯有神,明亮無血絲。

但如果是肝臟出現了問題,雙眼就可能會出現紅腫的情況,又或者是眼睛時常覺得乾澀,看東西不清楚。

嚴重者,還可能會出現黃疸的現象。

因此,出現雙眼紅腫的症狀也應引起高度重視。

四、舌苔增厚

舌苔的情況如何也在一定程度上反映著肝臟的健康。

正常來說,健康的舌苔是淡紅色的,這說明身體的氣血很足,肝臟等臟器十分健康。

但如果出現舌苔增厚,並伴隨發白的情況。

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五、口氣變臭

口內的津液與心,肝、脾、肺、腎等臟器是相通的,口中有異味往往是因為內部臟腑出了問題。

而其中,肝病引起的口臭尤其特別,它的味道是腐臭味,程度尤其嚴重。

肝病人群之所以口臭,主要是因為肝功能異常,導致血液中的尿素氮和氨含量增多,而氨經過呼吸,會從口鼻排出一部分。

肝病人群出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現,需要及時診治。

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想要養好肝臟,四個環節很重要:

第一個環節:養成吃早餐的好習慣

很多人因為起晚了,就會把早上最重要的早餐給省去了,但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。

如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石。

第二個環節:勤喝水

多喝水可減少毒素對肝臟的損害嗎多喝水可減少毒素對肝臟的損害。

在肝臟解毒的過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素,以使其隨尿、膽汁排洩出去。

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另外,日常也可以多喝一些保肝的花草茶,這樣既滿足口感,又能養護肝臟。烏麥明子茶,很多人都喝過,做起來也很簡單方便:只需將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草八種成分按照比例配製成烏麥明子茶即可。每天取3~5克來沖泡,堅持喝一個月,保肝效果棒棒噠。

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苦蕎是一種老弱婦孺皆宜的大眾化保健營養食品,含黃酮類物質,可抗菌消炎、止咳,故有“消炎糧食”之美稱;有清理腸道沉積汙物的作用,民間也將苦蕎麥稱為“淨腸草”。現代研究證實,苦蕎可降低血脂,擴張、軟化血管,預防腦血管出血;促進機體新陳代謝,增強解毒能力;抗凝血。

菊苣根為藥食兩用植物,富含多種營養物質,通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。

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第三個環節:積極做運動

積極進行體育鍛煉,是護肝的有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

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第四個環節:保證充足睡眠

睡眠,對於肝臟健康來說十分重要,凌晨1:00~5:00,一定要保證充足的睡眠,此時,氣血流注肝經、肺經,人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血,丑時休息,利肝把血液推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。

因此,人在清晨才能面色紅潤,神清氣爽。

中醫有云“臥則血歸於肝”,肝臟的血流量就會增加,這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養,這有利於肝細胞的修復和再生。

所以,想要養好肝臟,睡眠很重要,切莫經常熬夜、晚睡,注意保證睡眠時間與質量!

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肝喜“青”,平時多吃些綠色的食物:

中醫說:“青色入肝經”,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色的食物,能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

1、西蘭花

西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

除此之外,還能促進生長髮育,並提高身體免疫力。

2、萵苣

萵苣清香脆嫩勝過黃瓜,其營養豐富能益脾補氣,生津養肝。

肝病患者食用萵苣,有利於補充營養,改善病情。

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3、菠菜

菠菜又名波斯菜,原產伊朗。 菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、等多種營養素,能補充人體所需要的營養成分。

中醫認為,在春天食用菠菜更可起到養陽養肝的作用。菠菜用水焯去掉草酸,這樣食用更加健康。

4、芹菜

芹菜脆嫩而且別有風味,很多人喜歡吃芹菜,不僅是因為它翠綠挺拔的外形,還因為它別具一格的藥用價值。

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《草本綱目》中就曾提到,芹菜能夠清肝利水,可以幫助把有毒物質通過尿液排出體外。芹菜就像是提純裝置一樣,把人體中的廢物過濾。

經常吃芹菜,可以刺激身體排毒,預防由於身體毒素累積所造成的疾病。


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