增肥難，難於上青天！現在社會雖然體重超重的人很多，但是有一部分人身體偏瘦，想增肥都增不起來！
肥胖的人在一定程度上可以體重減輕，因方法不合適可能會出現一些反彈現象。對於瘦子來說，連這種反彈現象都是夢想。
增肥難？增肥真的那麼難嗎？實際上增肥還真的比減肥難。
對症下藥方能藥到病除！身體偏瘦的原因大致如下：
1、先天——遺傳原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦體質。
2、後天原因（90%以上）。
a.主要是個人消化好，吸收不好。
b.飲食不規律。兩頓飢、一頓飽。飲食營養不良。
c.作息不規律。經常熬夜、脾氣暴躁、精神壓抑等等都會影響身體內分泌。
d.想的太多。腦力勞動在一定程度上消耗能量與中等體力活動人群差不多。胡思亂想，絞盡腦汁的思考問題都會消耗大量的能量。
如何增肥？
1、調理自身體質，改善自身吸收不好狀態。由於身體具有強自身調節性，可選擇間斷飲食，增加人體對食物的吸收率。在感到餓的飢腸轆轆的時候進食。
2、在飲食營養均衡的基礎之上，增加高脂肪的攝入。
3、養成規律的作息習慣。早睡早起，飲食規律。
4、想的少一些。不要胡思亂想，有時間可以多讀讀書，修身養性。放鬆自我。保持良好的心態“不以物喜不以己悲”，“凡事最好最壞的打算，期待最好的結果”
5、適當運動。運動會消耗大量的能量。每天做30min以內的中等強度的運動！
希望我的分享能讓你有所收穫！更多營養健康知識歡迎留言與我探討！
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