字虽然一样，但重点却不一样。“养”病，是指调养、休养生息，以使得身体得到休息，从而使得疾病向愈；养“病”却指的是自身一些不良的生活饮食作息习惯，使得疾病的种子在我们的身体里孕育发芽、逐渐壮大，最终变成疾病的过程。
我们生活中有一些习以为常的习惯，看似不起眼，事实上却是养“病”的根源，是健康的杀手。下面就列举出的几种养“病”的坏习惯，大家自己排查一下。
1.贪食生冷
寒为阴邪，易伤阳气。《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气关系到人体生理功能的正常与寿命长短。阳气不足则人体的生理活动缺乏动力，各脏腑功能减弱，进而产生疾病。一些生冷的食物可视为外来的寒邪，易于损伤自身的阳气。如冷饮、冰激凌、冬季置于室外的水果等，凡低于体温的饮食皆属此类；如苦瓜、葡萄、西瓜、性质大寒的药物、碳酸饮料、苏打水等性质寒凉的亦属此类。
2.久服泻药
久服泻药大多有两种情况，一是长期便秘，二是为了减肥。
再说减肥，为了减肥吃泻药是最傻的，不但损伤阳气、耗伤气血，还损伤脾胃肠正常的节律和功能，从而导致疾病。
3.猛坐猛立
平卧的时候猛然坐起或是平卧、下蹲时猛然站起，人体的血压会突然波动，给心脑血管造成巨大的压力。尤其是对于气血不足的人来说，突然体位的改变会导致脑部供血不足，引起眼前发黑、头晕，甚至晕厥。睡醒时由于人体长时间处于平卧的状态，身体机能适应了平卧时的压力，若立即起床，对身体的损伤更大，甚至诱发中风、高血压等疾病。
尤其中老年人，本就气血亏虚，脏腑组织功能退化，更要注重这个问题。睡醒最好在床上躺五分钟，让四肢活动活动，接着再起床，这样能让身体适应体位的改变，帮助维持循环系统的稳定。
4.跷二郎腿
跷二郎腿这个动作虽然做起来舒服，但会导致腿部局部压力增大、气血不畅，使得血管受损，还会为静脉血栓的形成提供机会。同时，跷二郎腿的姿势还会牵拉身体肌肉、筋腱、骨骼长时间处于扭曲的状态，过度牵拉或是过度压迫，久而久之会造成肌肉、筋腱的疲劳，骨骼的变性等，最常见的就是导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
5.不当运动
不当运动包括运动不足和运动过度。
运动量不足会导致人体代谢减缓、消耗减低，从而诱发肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等疾病。
而运动过度，我们之前在“五劳七伤”的专题中讲过，过劳即损，过量的运动使得人体过度的消耗，会引起虚弱或是局部的损伤，也不可取。
关于如何运动的问题我们在既往的话题中提及较多，这里简单总结：人们应至少保持每周运动3~5次，每次30分钟。推荐定频、定时、定量的有氧运动。白天人体处于活跃状态，适宜运动，晚上趋于安静，不建议运动。运动前做好热身，运动后做好整理运动。
简述上述五点，有躺枪的没有？我相信有，也相信不在少数。保护我们的健康，要从细节做起。排查一下自己的生活习惯，或许一个小小的改变就能还您健康体魄。
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