一、减肥塑形
很多人选择跑步的原因都是为了减肥，而跑步也确实没让他们失望，身材越来越好都是看得见的。据测试，跑步消耗卡路里的速率比其他运动方式快得多，能起到减肥的作用也就不奇怪了。
对于跑步小白来讲，可以先从两公里跑起，以后慢慢加量，不用一下子挑战特别长的路程。只要坚持，大家都能成为能跑马的老鸟！
二、养成良好习惯
现如今有很多人的生活方式都变了，所以网上出现了一个名词叫做“宅”。他们越来越反感出门，更倾向于在家中打打游戏看看电视，也懒得跟朋友一起玩了，这其实有一个隐患——他们开始拒绝社交。
但是如果你开始跑步，一切就会变得不一样。买装备、学知识、做准备，跑步会占用你生活里一部分时间，这段时间一般都是固定的，久而久之你就会养成习惯，并拥有良好生活节奏。
三、强身健体
这个和减肥塑形类似，却不是同一个作用。跑步作为一个持续长时间的有氧运动，坚持下去会渐渐改变我们的体质，对一些疾病的抗性也会越来越高。据研究，经常跑步可有效减低患中风和骨质疏松等疾病的概率。
四、增强自信
当你身体变得越来越强壮的时候，那你的心态和自信就会变得越来越强大。身体的强大，会让你感受到前所未有的力量，有一种放飞的感觉。一次又一次的突破，会给你无与伦比的自信，心态也会悄然发生变化。
完成了心态的转变，对生活的态度当然就会越来越积极！
你还在等什么，是时候做出改变了！（温情提示：夏日炎热，小心中暑）
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