現在由於人們的工作壓力較大，失眠者已經不僅僅侷限於老人，一些中年人也加入到了失眠的行列當中。面對這種情況，很多人選擇了安眠藥，這樣對我的身體是不利的，今天就給朋友們介紹一種有助於我們提高睡眠質量的食物吧。
酸棗仁，勝過安眠藥
酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。
酸棗仁的作用
1、維持身體營養平衡
酸棗仁還含有非常豐富的維生素C，平時食用可以補充身體所需的維生素C，維持身體營養平衡。
2、寧心、安神
中醫典籍《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。
3、汗生津，用於體虛多汗
本品味酸，有收斂止汗生津之功，常用於體虛自汗、盜汗，兼心神不寧者尤宜。如合人參、茯苓各等分為末，米飲調下，治盜汗。
4、補肝腎，養心安神
適用於婦女更年期綜合徵，及肝腎不足所致的夜寐不安、面部潮紅、手足心熱、頭暈耳鳴、帶下、遺尿、小便頻數等。
酸棗仁能有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現象;它能舒解緊張、焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適症狀，且無依賴性，能幫助人們獲得良好的睡眠。
其他作用
有一定的降壓作用;對子宮有興奮作用。用於陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘;體虛多汗。
酸棗仁粥
把酸棗仁加入白米中煮成粥，對付神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人喝。神經衰弱引起的失眠，要多吃。
大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。
1、酸棗仁洗淨搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。
所以說人們藉助安眠藥可以提高我們的睡眠質量，但是長期吃安眠藥對於我們身體來說是非常不利的，並且有依賴性。像上面給朋友們介紹的酸棗仁兒，它對於我們提高睡眠質量來說有非常不錯的效果，並且非常的安全和健康。睡眠不好的朋友可以試一試。
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