前一阵我和一个朋友吃饭，聊到晚上小孩睡觉的话题。我惊诧地发现，他女儿已经七岁了，晚上还和他们夫妻睡一张床。我当时虽然说不上来几岁分床合适，但总觉得七岁这个年纪未免太大了。
我儿子从出生就自己睡一张床，3岁10个月开始睡自己房间。有时候我们出去旅游，没订到标间，只好3个人睡一张大床时，我和媳妇都会经历一个糟糕的夜晚。所以，我实在没法想象天天和小孩睡一张床，睡好几年是怎样的一种体验？
所以，我查了一些资料，汇集成本文，供各位参考！
1 多大分床睡？
关于这一点，美国儿科学会于2016年更新过一次指南，其中指出了两条：
不建议任何孩子和父母睡一张床；
至少在孩子的头六个月，让孩子和父母睡在一个房间而非一张床，建议持续到1周岁。
为什么不建议孩子和父母睡一张床？
这就要说到一种病叫婴儿猝死综合症（sudden infant death syndrome）。在美国每年有大约3500个婴儿在睡眠中猝死。
婴儿在睡眠中猝死的情况有多种可能，比如不合适的毯子导致婴儿窒息，被父母翻身压到，但还有相当部分的情况目前不知道发病原因。
虽然不知道原因，但是研究者们发现了一些办法，可以降低婴儿猝死综合症发生的概率。有研究发现当婴儿和父母睡在同一个房间，而非同一张床时，猝死综合症发生的概率会下降50%之多。
概率降低的原因目前尚不明确。但有研究人员提出一个推测理论，婴儿睡觉时如果和父母距离不远，那么婴儿会倾向于睡得不要太深，从而也降低了猝死综合症发生的概率。而同屋不同床，又规避了同床的种种风险。
所以，美国儿科学会建议，婴儿和父母睡在同一个房间的两张床上，保持在伸手就能够到的距离，是最合适的。既保证了安全，又使得父母夜里照料婴儿不太麻烦。
我知道婴儿猝死综合症听起来很遥远，但其实这种睡一张床导致小孩窒息的案例国内也时有报道，下面是我随便搜到的两条：
既然有不小的安全隐患，那我觉得支持分床睡的其他理由就显得不那么重要了。
特别地，美国儿科学会还提到，不建议将两张床拼到一起，且中间没有护栏。类似如下这种：
原因是婴幼儿在睡眠中会倾向于向父母的方向移动，从而使得和父母的距离过近，增加风险。
值得一提的是，国际上有一派观点认为婴儿和父母睡同一张床能为婴儿提供更好的睡眠质量，英文称为 bed-share、sleep-share 或者 co-sleep 之类的。这一派的支持者有自己的网站，并且有自己的论据，观点传播甚广。
美国儿科学会对此派观点也有提及—— Bed-sharing is not recommended for any babies.
也就是明确不支持。并且还提了若干种情况，说这些情况尤其不适合同睡一张床。我觉得咱们知道不睡一张床是好的就行了，具体哪些情况特别不适合我就不引用了。
2 多大分房睡？
首先还是看美国儿科学会的意见，原文如此——keep baby's sleep area in the same room where you sleep for the first 6 months or, ideally, for the first year.
这句话虽然是说同屋睡的，但其隐含的意思是分房最好在1岁时，最早不早于6个月。
2017年6月在 Pediatrics 期刊上发表了一篇文章《Mother-Infant Room-Sharing and Sleep Outcomes in the INSIGHT Study》，对美国儿科学会 1岁分房的建议形成了一定的挑战。
研究者提取了200多个家庭的数据，发现在4个月或者9个月就分房睡的孩子比9个月未分房的孩子夜里睡眠时间平均长40分钟。到30个月时，早分房睡的孩子比未分房的孩子夜里睡眠时间平均长45分钟。同时，夜奶次数也更少。
下图蓝色为4个月分房睡的孩子，红色为9个月分房睡的孩子，绿色为9个月未分房睡的孩子，横坐标为月龄，纵坐标为睡眠时间。
其原因，目前有一些猜测，认为婴儿和父母在一个房间，会倾向于睡得不要太深，那么离开父母的房间后，自然不会再有这个倾向。另外，也有人认为，婴儿夜间有时会醒来，睡在一个房间的孩子会立刻得到父母的帮助，而分房睡的婴儿因为无法及时得到父母帮助，反而更容易学会自己再次入睡的技巧。
基于这一科研成果，研究人员认为在9个月以前就分房睡的孩子，后续能拥有更好的睡眠质量。同时考虑到6个月以前是婴儿猝死综合症高发的年龄，所以这一派研究人员建议6个月以后考虑分房睡是合理的。
4 总结
综合上述各派观点（我个人认为美国儿科学会的观点权重更大），我们来总结一下分床睡和分房睡的结论：
分床睡是应当从出生开始，但是同屋不同床；
分房睡可以在6~12个月中，择机开始。
想必很多朋友看到这两个时间，都会觉得太小。一方面担心宝宝夜里出问题不方便照顾，一方面自己也多多少少有点舍不得。
但如前文所述，这两个时间的主要原因是考虑的宝宝的安全和睡眠质量，这两样的重要性想必比其他很多方面要高得多。
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