天气越来越热了，已经不是能穿衣遮肉的季节了，可爱的肉肉经历了一冬的陪伴依然没有要走的意思，这可怎么办！看看街上随处可见的大长腿、A4腰，这个夏天还怎么称霸朋友圈？
老铁们，稳住，有了我怎么能让你一直胖下去，这就带你飚上这波减肥的车！
相信大家也是好奇，为啥明星的身材可胖可瘦的？像是最近看了某综艺里霍思燕，身材变化真是让人惊掉下巴！要知道她现在的身材可和她产前的身材简直不是一个人！
她可是从160斤瘦回到90斤的励志人物啊！减重近70斤，没有点毅力，真的是不可能做到的哦！
再看看她现在的样子，尖脸细腿完全一副少女的样子！
可怕的是她的小腹居然比产前还平摊，这到底是怎么做到呢的！当妈的人都知道腹部是最难恢复的部位呀！
不要说明星有专业的团队，谁都会瘦的，看看李湘，自从生了孩子后就再也没有瘦回去！
减重还是要靠正确的方法和超人的毅力！
再说有了人人羡慕的小蛮腰和细腿穿什么衣服都会好看的！你真的不羡慕这样的身材么？
这样的？
再低头看看自己的肚子？是不是感到悲从中来？这么多肉什么时候才能减掉呢！
很多人会选择节食减肥，但是这种方法是不能长久的，而且也根本无法坚持下去，再说不吃饱哪有力气减肥呀！
所以呐，今天就来给你介绍一种日本最近风靡的7天瘦腰7CM大法“UP-DOWN体操”！
让你轻松变回A4腰！不要太感谢我哦！
STEP 1：如图所示，把你的脚后跟并在一起，像军训站军姿一样，两个脚呈60度，左右分开；
STEP 2：站直，抬头挺胸，手举过头顶，双手合十；
STEP 3：前面两步做好了以后，让自己整个身体向上伸展，并垫脚，抬起脚后跟，让你腹部和背部肌肉感觉到在垂直向上伸展。视频说这个动作，重复5次，没说几组。你也可以做个六七组。
STEP 4：做到第五个的时候，在原地停一下，以点压式做5次快速的上下运动。
就是这样简单的动作，坚持一周以后，让测试者的腰围从90cm变成了83cm, 别提有多开心了。
每天只花5分钟，不要钱也不费精力还能瘦的运动，你还不做起来吗？
当然啦，想要持久地塑形瘦下来，还是要控制饮食，再配合科学的运动！
管住嘴迈开腿，你也能有大长腿！加油！
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