天氣越來越熱了，已經不是能穿衣遮肉的季節了，可愛的肉肉經歷了一冬的陪伴依然沒有要走的意思，這可怎麼辦！看看街上隨處可見的大長腿、A4腰，這個夏天還怎麼稱霸朋友圈？
老鐵們，穩住，有了我怎麼能讓你一直胖下去，這就帶你飈上這波減肥的車！
相信大家也是好奇，為啥明星的身材可胖可瘦的？像是最近看了某綜藝裡霍思燕，身材變化真是讓人驚掉下巴！要知道她現在的身材可和她產前的身材簡直不是一個人！
她可是從160斤瘦回到90斤的勵志人物啊！減重近70斤，沒有點毅力，真的是不可能做到的哦！
再看看她現在的樣子，尖臉細腿完全一副少女的樣子！
可怕的是她的小腹居然比產前還平攤，這到底是怎麼做到呢的！當媽的人都知道腹部是最難恢復的部位呀！
不要說明星有專業的團隊，誰都會瘦的，看看李湘，自從生了孩子後就再也沒有瘦回去！
減重還是要靠正確的方法和超人的毅力！
再說有了人人羨慕的小蠻腰和細腿穿什麼衣服都會好看的！你真的不羨慕這樣的身材麼？
這樣的？
再低頭看看自己的肚子？是不是感到悲從中來？這麼多肉什麼時候才能減掉呢！
很多人會選擇節食減肥，但是這種方法是不能長久的，而且也根本無法堅持下去，再說不吃飽哪有力氣減肥呀！
所以吶，今天就來給你介紹一種日本最近風靡的7天瘦腰7CM大法“UP-DOWN體操”！
讓你輕鬆變回A4腰！不要太感謝我哦！
STEP 1：如圖所示，把你的腳後跟並在一起，像軍訓站軍姿一樣，兩個腳呈60度，左右分開；
STEP 2：站直，抬頭挺胸，手舉過頭頂，雙手合十；
STEP 3：前面兩步做好了以後，讓自己整個身體向上伸展，並墊腳，抬起腳後跟，讓你腹部和背部肌肉感覺到在垂直向上伸展。視頻說這個動作，重複5次，沒說幾組。你也可以做個六七組。
STEP 4：做到第五個的時候，在原地停一下，以點壓式做5次快速的上下運動。
就是這樣簡單的動作，堅持一週以後，讓測試者的腰圍從90cm變成了83cm, 別提有多開心了。
每天只花5分鐘，不要錢也不費精力還能瘦的運動，你還不做起來嗎？
當然啦，想要持久地塑形瘦下來，還是要控制飲食，再配合科學的運動！
管住嘴邁開腿，你也能有大長腿！加油！
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