仙女们好啊
每逢佳节胖三斤
你们敢信吗？
回家七天我长胖了五斤！
唉！谁让麻麻做的饭那么好吃呢
那才是生活啊
在魔都只能叫：生存
所以回来第一件事就是：减肥！
说到减肥这个话题呢
作为一个孜孜不倦努力了二十多年的人
（曾经成功过）
我可以和你聊上三天三夜都不带喝水的
但我知道你们也没耐心听我聊三天
所以今天就简单来说说
减肥这件事吧
大家有钱的，啊不用
有人就行了，捧个人场
欢迎在评论区交流哦~
在减肥之前呢
我们要先明确两个概念
才能有目标、有计划的实施行动
这个问题还用多说吗
为了变得更好看更有气质啊！
减肥=整容
谁能想到左右两边是同一个人呢？
今年春晚闫妮一出来就被送上热搜
瞅瞅啊朋友们
这身材是四十多岁的人？
（说二十我都信！）
一身黑西装白衬衫利落简单又大方
将“霸道女高管”气质一下就烘托出来了
这就是减了三十多斤的成果呀！
看过了女艺人
我们再来看看男艺人吧
看左边：果然是郭德纲的亲生儿子！
一模一样啊
再看右边：啊啊啊！林林！妈妈爱你！
快看看妈妈吧！
问：是什么让我产生了如此变化？
答：是郭麒麟的颜值
那又是什么让他的颜值产生了变化？
是减肥啊！
看！是不是大不一样？
你身体里住了个宋慧乔你知道吗？
而且减肥不仅仅可以变美
还对身体有大大滴好处哦
什么促进身体新陈代谢啦
改善心脑血管系统，降低高血压、高血脂发病率
还可以延缓衰老，增加寿命等等等等
总之是有百利而无一害
所以等什么呢？快快动起来吧！
知道好处后就要来解决下一个问题了
怎么减肥才能有效又快速呢？
那就先来看几种减肥方法吧~
有为了减肥只吃火龙果和蔬菜
还加上大量运动的大S
有大腿和我胳膊差不多粗
却还要减肥的郑爽
（明明已经那么瘦了啊！）
还有一个鸡蛋当主食
生洋葱当零食的张柏芝
（生洋葱？不了吧）
甚至于一天只吃一粒老干妈的颖儿
（我一顿都不只一粒）
效果嘛，大家也看得到
依旧是光彩照人的女明星
但是！这些方法并不值得大家借鉴
瘦身速度是很快
但对身体的伤害也不小
而且我们作为普通女孩子
完全没有必要以牺牲健康为代价去减肥
最后反而是得不偿失！
真正有效的减肥方法只有一个
合理饮食+运动
合理的饮食结构可以帮助身体获得
更充足更有效的营养
运动就是消耗更多的热量
当消耗热量＞摄入热量时
体重就自然而然的减少啦~
像谭维维、朴信惠都是这样减肥滴
说了这么多相信你们还是没听懂
或者是听懂了也不知道怎么做
那就让我手把手的教吧
小本本拿出来吧~记重点啦！
首先就来讲讲大家最关心的怎么吃吧~
吃其实很简单啦
具体吃什么我也就不说了
毕竟每个人的口味和喜好都不同
只要保证两点就OK了
一是控制热量
每个人每天所需的热量是一定的
一旦你摄入的热量过多
比如吃个炸鸡啦，喝杯奶茶啦
那你不胖谁胖？!
所以这时候就需要控制热量啦
那我就不能不给你们安利薄荷app了
它会根据你综合情况计算出一天所需热量
所以我一般会用它来记录三餐
这样就可以直接计算出今天还能吃什么啦
（是薯条还是可乐呢？）
而且它还可以推荐食谱哦
让减肥期间的我们吃好又吃饱~
虽然有一丢丢麻烦
但为了变美，不怕！
还有很重要的一点就是合理的饮食结构
不仅仅是维生素、蛋白质
还有一定量的脂肪和碳水物
才能支撑我们的身体健康运作
所以为了可以吃得明明白白
那我首推FatSecret App
看起来好像和薄荷差不多
但它是计算地更具体、更全面
而且可选择项也更多
还支持拍照计算哦
个人感觉比薄荷要更好用更方便一些
所以我毫不留情的抛弃了薄荷选择了它
真的是减肥必备APP了~
吃完了就该动起来啦
不然摄入的热量怎么消耗呢？
不消耗怎么瘦呢？
不瘦怎么穿好看的小裙子呢？
所以离开你的安逸窝，动起来吧~
去不了健身房请不起私教没关系
我等贫民窟女孩自有自己的一套运动方式
话说现在哪个减肥女孩还不知道keep?
这大概也是现在最火的健身软件吧
只需在手机上下载一个app
就可以随时随地练起来
而且品类多样
无论是全身瘦还是局部瘦，统统满足你
而且难度也不一样
无论你是小白还是大神
也都可以找到最适合自己的健身课程
最关键的还有明星课程哦~
性感李现，在线教学
我个人比较推荐的是塑形和瑜伽课程
塑形可以美化身体线条
让曲线变的更好看动人
而不是一味的减重
瑜伽呢可以改变一个人的气质
漂亮的容貌终会老去
但一个人的气质却永远不会消散
这两个都是女生必备课程啦~
优秀的健身App当然不止keep一个
比如：悦动圈
悦动圈的功能和内容其实和keep是一模一样的
但我用了之后觉得它还是逊于keep
跑步功能都一样
但健身课程不如keep的丰富
那我为什么还要给你们推荐呢？
可以赚钱啊！
只要运动就有现金奖励
这真的太符合我心意了啊~
我的愿望不就是又瘦又美又有钱吗
盘了！
喜欢刷微博的朋友看过来！
我必须要给你们安利两个运动博主
体态大师和私人教练C戈
有意思的是他们并不是健身教练
而是体态教师
就是教你通过一些简单又好操作的动作
来改变自己的体态
比如副乳、肋骨外翻和双下巴等等
事实证明还是挺有效的
体态改变了，视觉上是瘦了的
第一位就是体态大师啦~
是我关注了很久的一位博主
他多为局部动作
简单易懂还好学
随时随地都可以练起来
针对性很强还很有效果！
一般人练个两三天就会有明显变化
比如他最出名的瘦腰大法
简简单单的呼吸动作不仅可以改变便秘等问题
还能瘦腰，甚至可以练出马甲线
真的超级神奇！！！
但是切记一定要坚持练！
不然就等于前功尽弃哦
而且他还有私人定制活动
可以根据自身情况制定出最适合的训练计划
有钱的朋友还是推荐试一下滴
第二位就是私人教练C戈啦~
他和体态大师类似
也是针对局部动作
现在已经成立了自己的公司
帮助更多女性塑造优雅柔美的身形
他比较有名的就是矫正颈椎了
通过一些简单好做的小动作
就可以解决大部分的颈椎不适
我会在码字空隙练一练
缓解一下长期对着电脑引起的颈椎疼痛
效果还是很不错滴~
体态大师和私人教练C戈都差不多
所以按自己的喜好跟着练就行了
但一定要记得坚持！
不然跟谁都没用
最后就是我们常用的B站啦
虽然B站一开始是用来追动漫的
但发展着类型就多了起来
涌现一批不同风格不同类型
但都很优秀很厉害的up主
关于减肥的话
那就首推美丽芭蕾和周六野啦~
对！没错！
就是那个练10分钟就要累死个人的美丽芭蕾
我曾经跟着练了三天就放弃了
也太累了吧！
真心佩服那些能坚持的银儿呐
你们真的是有意志力有勇气的战士！
相比之下周六野小姐姐的动作就比较简单了
只需10-20分钟跟着跳一跳就好啦
所以我一般会选择下班回到家
跳跳操，洗洗澡、玩玩手机
一个美好的夜晚就开始啦~
哈？问我有没有事半功倍的办法？
那我就很诚实地告诉你
有！
可以借助一些减肥小工具哦~
首先就需要一套舒服又吸汗的运动服了
而女孩子呢还需要买一件合适的运动内衣
这样在运动时才不会导致胸下垂哦~
其实除了耐克、阿迪这些有名的运动商家
还有很多好看又舒服的运动服哦
大家可以多挑一挑、看一看
选择自己最喜欢的
这样也更有动力坚持啦~
为了让运动效果更好
我们偶尔也可以借用一些小道具
而且有些动作训练是必须要滴
比如协助蜜桃臀诞生的拉力带
运动必备的瑜伽垫
和可以放松肌肉的泡沫轴等等~
最后就是体脂秤啦~
一般的体重秤只能显示身体重量
这样我们只能知道自己的体重变化
却不知道减少的是体重还是脂肪
而且减肥方式是否健康
这是买一台体脂秤就很有必要了
我买的就是有品家的体脂秤啦~
买一台秤，再下一个App
搞定~
图源来自淘宝旗舰店
白色的外观简洁又干净
而且还超级轻
出门旅行携带也没问题
图源来自淘宝旗舰店
需要称重时打开有品App
连接蓝牙，直接站上去3~4秒就可以啦
你就可以在手机上看到自己的身体数据了
它可以检测出二十多项哦
真的超级全面了
这样就能清楚地了解自己的身体变化
从而作出针对性的减肥计划or变化啦~
三月不减肥，夏天徒伤悲
想在这个夏天穿美美的小裙子的朋友
快快行动起来吧！
今天少吃一口肉，明年维密你走秀！
为了自己的健康和美丽
冲哇！
今日话题
来交流交流你自己的减肥经验吧？
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