面对高考前的最后一搏，考生们难免会出现紧张的情绪。那么，考生如何在有限的时间里做到精准复习，调节好自己的状态呢？
高三老师王颖：考前最后一周的时间当中，学生从复习的内容上来讲，第一个从知识内容的最后巩固阶段，应该强调考生抓住主干知识，完善自己的知识网络体系；第二个，需要进行自己的错题回放，注意做题技巧和方法的总结 整合。
随着高考临近，许多孩子都会出现心理压力增大。在一定程度上会影响他日常的学习和生活，比如上课难以集中，总感觉这里或那里很多地方都没有复习好，又不知道从何学起。还有些表现在生活上，比如食欲不振。加上天气炎热就不愿意吃东西，还有个别考生出现晚上入睡困难。
那么，考生们是怎样看待压力的呢？
市第一中学心理辅导中心 心理老师 刘姝玉 ：考试焦虑，应该是每一个考生在考前都存在的一个状况，具有普遍性。
刘姝玉：高考，大家往往都会预期一个很好的结果，而实际情况中，往往很多人对自己现状不太满意，也就是说焦虑的程度跟现在学习的实际状况并没有实际关系，而是对自身期望值的水平和现实水平的差距有关。
适度的焦虑水平能够促进学习效率的提升，也就是说存在着考试焦虑对高考的成功是很有意义的。
虽说适度的焦虑和紧张可以给考生带来一些动力，但如果焦虑过度，反而会起反作用。 慢跑、深呼吸以及听音乐和聊天等方式，有意识的转移注意力来减轻自己的心理压力，都是有效的减压方法。 考生们可以根据自身情况选择适合自己的减压方式。
高考在即，考生紧张，有些家长比考生更紧张，刘姝玉建议家长朋友们尽量放松，给孩子创造一个宽松的学习环境。
刘姝玉：希望家长在这段时间要充分的相信孩子，不管孩子的表现怎么样，他已经在很努力很努力了。
高三老师 王颖：这段时间，孩子也可以多和家长多沟通；第二个，我们学校也会放一些轻松的音乐，有些心里适度紧张的孩子，老师也主动的跟他谈话，帮助他疏解考前的紧张情绪。
在考试过程当中，尤其考完一科后千万不要尽量不要问孩子考试的状况考得成绩呀题难不难，这是考场的大忌。考完一课就是进入到下一科的准备状态当中。 家长也更应该为孩子做好后勤保障，检查好他考试应该用的物品。 高三老师 王颖：尽量在饮食上，第一保证卫生，第二保证合理，这样能为他高三最后的冲刺做好陪伴。
祝愿孩子们在2018年的高考中稳定发挥，考出自己理想的成绩。
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素材提供：新闻频道《直播邯郸》
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