很多人都有熬夜的經歷，也都有失眠的經歷。如果你經常熬夜失眠睡不著就要看看這篇文章了。
1965年，17歲的高中生蘭迪，維持了264小時的清醒狀態，第2天他的眼睛已經無法聚焦了，然後他就失去可靠觸摸辨別事物的能力，第3天蘭迪變得喜怒無常，動作也失去了協調能力，然後短期記憶出現問題，變得易怒，而且出現了幻覺。
這就是為什麼經常失眠的容易得焦慮，抑鬱的原因，焦慮，抑鬱久了還會加深失眠的程度，形成惡性循環。
經常失眠容易很容易造成荷爾蒙分泌失調，生病，高血壓，幻覺，肥胖，在極端條件下還會出現死亡的危險，甚至增加患ai的風險。成人每天需要7-8小時的睡眠，青少年則需要10個小時的睡眠。因此，熬夜失眠睡不著其實是“命脈”！
我們變困是因為身體發出信號：大腦變累了！環境的變黑會導致嗜睡的化學成分上升，比如腺苷和褪黑素，使我們進入淺睡眠，並越睡越深，使我們的呼吸和心跳變慢，肌肉放鬆，DNA在這段非快速眼動睡眠期被修復，我們的身體也補充能量迎接新的一天。
如何經常熬夜失眠睡不著該怎麼做呢？
1，經常失眠熬夜身體就要補充芝寧多糖成分
芝寧多糖是提取於靈芝中的有效成分，在市面上多以膠囊的形式呈現。芝寧多糖能夠激發身體的腺苷和褪黑素，使我們進入淺睡眠，並越睡越深，使我們的呼吸和心跳變慢，肌肉放鬆，且這種芝寧多糖提取於天然植物，不會存在依賴性和副作用。
2，經常失眠熬夜巧做藥枕
組成：磁石100g,酸棗仁200g,夜交藤300g,枸杞子200g,蠶沙300g,燈芯草100g.
製法：將酸棗仁，夜交藤，枸杞子曬乾，與燈芯草粉碎成粉末，並與蠶沙混勻後裝入枕中，磁石用布包，放在枕頭一側，製成藥枕。
3，多聽輕音樂助於睡眠
音樂不是一種單純的消遣，它或是對於心靈的一種理智上的裨益，或是鎮定靈魂的一種撫慰----羅曼·羅蘭。早在神農本草經就記載了音樂與人體五臟六腑的關係。聽這種類型的音樂，每天40分鐘，對於改善失眠有很好的效果。
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