腎對於男士來說是非常重要的，掌管著男人的“命脈”。很多男性朋友都是因為腎不好而引發了一系列的問題。有些人可能車都開不了，因為坐一會就會腰疼！這其實都屬於腎不太好的前兆！那麼究竟怎麼補腎呢，有些朋友選擇吃藥，是藥三分毒！靠飲食，鍛鍊，是最好的方式了。
很多人都以為人的身體有兩個腎，所以並不愛惜它。最常見的“虐待”方式就是熬夜，熬夜是對腎最大的傷害。20歲的時候可能沒感覺，但隨著年紀的增長，身體越來越差，腎虛對身體的危害也慢慢體現出來了。
男人們，就問你敢不敢來測，是否對號入座
1、夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
2、性功能下降
在中醫方面，中醫認為腎藏精，對人體的各個器官系統起到滋補、潤養的作用。而且，中醫認為腎精會化生出腎陰跟腎陽，兩者相互協調、相互制約，一起維持人體的生理平衡。假如這一平衡失控，對男性性功能有一定的負面影響。
3、 腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
4、失眠多夢
腎是人體的重要器官之一，會人體生理的調節起著重要作用。假如腎遭到損害，會導致人體難以入眠或者失眠，另外，病人也容易被夢境困擾，頻繁做夢，嚴重擾亂了病人的作息時間，對病人是一種難以忍受的折磨。除此之外，還會誘發出其他疾病，如慢性肝炎、高血壓等，對人體健康的破壞比較嚴重。
此外，腎虛患者對冷和風吹的感覺比較敏感，心裡面會有點害怕這種感覺。一有風吹冷凍，患者很容易就會手足冰冷，就像感覺在冬天一樣，而且還會冷到肘、膝等關節。另外，患者還會容易感覺到精神疲倦、腰痠背痛等腎虛症狀。
如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就不能置之不理了。
男人不要到了老年再養生，等腎真的不行就為時已晚，現在修補還來得及。男科專家強烈建議：從食療做起
1、多吃含鋅食物
鋅元素是對人體有重要的作用，而且對男性的生殖器官來說，是重要的一種物質，在日常生活中多吃含鋅元素多的食物，能有效的增強精子的質量和活力。男性應該牡蠣和蝦類，因為它們的含金量都很高，但精子出現下滑的時候，可以多吃這些食物來提高精子質量，重新激發精子活力。
2、多吃含鎂食物
多吃含鎂的食物，能夠有效的預防心臟病和降低血壓，而且提高男人生育能力，所以男人常生活中可以多吃豆類、紫菜等含鎂的食物，你的含量豐富了，才能夠提高精子的質量，激發精子的活力，而且也加強生育能力。
3、多吃黑色食物
對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。傳統中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。桑葚，相信大多數人都吃過，它不僅僅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，桑葚子生長環境沒有任何汙染，不能使用農藥，可以說是純天然的保健食品，早在古代就是皇家御用的補品，有"民間聖果"之美稱。
① 皇室進貢聖品：兩千年來，桑葚一直是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
② 西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
③ 中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
黑桑葚補腎食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
晚上睡前用40攝氏度泡8粒左右桑葚幹（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟，效果驚人！
眾網友反饋：我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
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