》素食與運動健身
有人覺得健身就是一天到晚得吃雞胸肉、雞蛋、牛肉，根本和素食主義不沾邊了。
其實不然，一方面蔬菜中富含大量營養元素，可以有效地幫助身體運動後修復；另一方面素食也可以調節身體由於過度肉食帶來的內部失衡。
涕姆同學本人很喜歡清淡的素食。在運動間隙日(每週1-2天的休息)，涕姆會堅持只吃蔬菜。這樣不僅可以緩解訓練日裡吃進的蛋白質和肉類對身體造成的負擔，也可以改善皮膚和睡眠。總之，素食好處多多。
全麥麵包
胡蘿蔔，切條
黃瓜，切條
小蘿蔔，切片
洋蔥
豆芽菜，清爽又富含氨基酸
牛油果，讓你滿口順滑，像含著童年那條小溪裡的鵝軟石~
羊奶起司
帶有很重的羊奶味，很好的增加了味覺的層次感，不會使得這個三明治太過清淡無味！
原料很簡單，黃瓜、胡蘿蔔、起司等。大可以晚上做好放在冰箱裡，第二天帶去工作當中健康午餐~非常適合上班族哦！
將原料夾入三明治後，放入烤箱。
蘑菇在烘烤後會吐出非常鮮美的汁水，起司在加熱之後也會漸漸呈液態伴隨著非常濃烈的奶香！真是一時間你的廚房裡炊香四溢！
這個三明治並不輸給各種雞腿、牛肉漢堡哦~
大家可以動手嘗試起來！
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