健康是每個人都關心的話題，而健康睡眠是身體健康的重要保障。所以我們要充分認知睡眠，保證健康睡眠，擁有健康體魄。
一、健康睡眠。
1、時間要足。一般來講，成人平均睡眠時間以7~8個小時為宜，過長或過短都不好。
2、質量要高。非快速眼動睡眠三期屬深睡眠，保證這個階段的睡眠才能保證好的睡眠質量。
3、規律性強。睡眠時間應與晝夜節律同步，符合“日出而作，日落而息”。有些從事文字工作的“夜貓子”，也要規律作息，養成良好的睡眠習慣。
二、睡眠的積極作用
l、有助於機體恢復，特別是體力腦力恢復。
2、有利於保持能量。睡眠能保存獲得能量，恢復丟失的能量。
3、能增強學習力和記憶能力。
4、可以促進抗體合成，提高人體免疫力。
5、可以清除大腦“廢物”，保障大腦健康。
三、從事文字工作的人往往睡眠不好的主耍原因？
1、睡眠時間短。主要是趕文稿熬夜導致睡眠遠遠達不到平均睡眠時長。
2、精神壓力大。進而出現難入睡、早醒和睡不實等失眠症狀。
3、睡眠無規律。由於寫作任務，經常打亂正常睡眠節律，產生睡眠障礙。
五、如何調節睡眠
1、合理飲食，文字工作人員在夜間工作時避免飲茶和咖啡，更不應飲酒促眠。
2、適當運動，可用散步等非激烈運動形式調節機能促進睡眠。
3、講究睡眠衛生，營造安靜睡眠環境，調暗燈光，減少噪音，少用電子產品；選擇舒適床具。
4、正確認知睡眠，糾正以犧牲睡眠而延長工作時間的錯誤觀念。
5、調整心態，養成良好的心理調節習慣；
6、如有睡眠障礙及時診療，對症醫治，消除隱患。
最後用一首小詩贈與諸君。
好夢誰先覺，
平生早認知，
筆耕春眠足，
窗外意遲遲，
翰墨論天下，
評說人間事。
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