有些人以為減肥是看起來很胖的人的專利，其實並不是，減肥不僅僅是為了好看而已，最重要的是為了身體健康，有些人看起來不胖，實際上內臟脂肪很高，這樣其實更危險。
內臟脂肪是指囤積於各內臟縫隙內的脂肪，內臟脂肪指數過高會增加心臟病、高血壓、高血脂等慢性病風險。這也是很多不胖的人也有高血脂、心臟病的原因之一。
內臟脂肪高的危害，每一個都很致命
1、心臟病
內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。
2、引發脂肪肝
當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發II型糖尿病和不孕。
3、提高結腸癌發病率
據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。
4、呼吸困難
內臟脂肪堆積得太多，脂肪會擠壓到肺部而感到呼吸更困難，尤其是躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，就會造成呼吸急促、呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
內臟脂肪高的人有3個典型症狀
1、相對於全身，肚子比較胖
有些人身材不是很胖，但是肚子比較突出，那是內臟脂肪比較高的，臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。
2、腰圍很瘦下去
因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們所採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏於內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。
3、經常便秘
因為內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，所以就會造成便秘。
所以不管是看著胖的人，還是不胖的人，都應該警惕內臟脂肪堆積。因為內臟脂肪帶來的危害都是非常致命的。內臟脂肪易積難減，應該保持均衡的膳食和有氧運動，並且長期堅持。
2個辦法有效消除內臟脂肪
1、減少脂肪吸收、加速脂肪消除——桑葉荷葉茶
桑葉荷葉茶用桑葉、荷葉、決明子、羅漢果、山楂5種材料製成，其中荷葉中含有的荷葉鹼是會在腸道內壁形成一層保護膜，可以阻止吃進去的食物中的脂肪吸收，並且還能強力清除內臟中的脂肪。加上山楂也是清除脂肪的食材，決明子對於吸附在肝臟的脂肪效果最好，起到清肝明目的作用，而桑葉和羅漢果是利尿消腫的，可以加速脂肪排出體外。
桑葉荷葉茶最好的做法就是把5種材料打碎成微粒，然後用熱開水沖泡飲用，不建議直接是整片的植物泡水，因為有效成分很難發揮出來。所以購買桑葉荷葉茶時候注意看是否經過粉碎加工，最好要有塑封獨立包裝，打碎的食材直接裸露存放會有很多細菌。
2、有氧運動——強度低、持續久
強度低、持續時間長的有氧運動，比如快走、慢跑、打球、爬山、游泳、騎車都是內臟脂肪的有效殺手。每天堅持1個小時的有氧運動，就會有很大的改變。
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