减肥方法分很多种，但是最科学的莫过于合理饮食加上坚持运动。那些最终瘦下来的人，都是通过这种方式减下来的，无一例外。
大家可以看看网友们分享的自己的减肥经验，在错误的减肥经验里，被提到几率最高的都是那几种，类似不要节食，不要吃减肥药，不要疯狂运动等等。在被提及的真正能让人变瘦的减肥经验中，也都大同小异，几乎都是控制饮食加上坚持运动，这是被大部分人认可的正确的减肥经验。而且重要的是它具有普遍适用性，适合绝大多数的普通人。
减肥的原理就是利用热量差来减肥，控制热量的摄入，再增加热量的消耗，也就是少吃多运动，这种符合减肥原理的减肥方法就是最科学的减肥方式。再没有比它更加合理的存在了。因此，大家在尝试减肥的时候，最应该做的就是通过这2个方面来实现自己的减肥目的。如果你也是臃肿的身材，最先应该尝试的就是这样的方法。
关于少吃：
少吃，其实大家心里面都是有定义的，但是大家还是喜欢问到底能吃多少。减肥之后，每餐都能比你原来吃的少，甚至是减半吃，就已经是处于不错减肥状态了。几乎可以说，只要是热量在减少，你就能变瘦。
关于吃的食物，大家也会问这个能不能吃，那个能不能吃。在这里强调一下，只要是健康的食物，都能吃。蔬菜，水果，米饭，面条等都能吃，控制即可。在这里推荐几种减肥效果比较好的食物，比如玉米，胡萝卜，西蓝花，黄瓜，生菜，土豆，南瓜，紫薯，红薯，燕麦片，糙米，豆腐，鸡胸肉，虾肉等。
健康的食物，也最好就是健康的吃法，比如蒸或煮。比如很多食物都能在半个小时之内做好，最快的方法就是把可以蒸熟的就放在一起蒸熟，把可以水煮的食物放在一起水煮，3-4种食材一起做，还能保证自己的营养均衡。
关于运动：
运动的意义不仅在于消耗热量，还在于提高身体的肌肉含量，燃脂增肌一起来，减肥效果就会非常棒。做运动的时候，大方向要清楚，有氧无氧一起做，再就是制定一个短期的运动计划，可以是两周或10天，短期内坚持效果会更加的好，更容易做得到。
很多人会问究竟什么运动是最好的，减肥其实最好是几种运动一起来，单纯的一种运动效果不会是最好的。比如跳绳，跑步一起做，或者是举铁的时候，做做瑜伽。另外，人体在早上的时候代谢会比较快，如果在早上运动燃脂效果也会比较高，因此大家可以把运动安排在早上。
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