天天都在不停的喝水？但是真的喝的對嘛？水約佔成年人體重70%，大腦、肺、心臟的80%，對於我們人體正常的機能是很重要的。
（一）水的作用
1、代謝功能。
2、免疫功能：使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。
3、抗氧化功能：有助提高人體抗氧化功能，去除自由基。
（二）缺水的危害
長期或嚴重缺水，會使青少年大腦萎縮，損傷認知能力，增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病風險。
（三）水的種類
1、白開水
沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，是絕大多數人的最佳選擇。
2、淡鹽水
一般不推薦。現代人鈉攝入量過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3、蜂蜜水
適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。
4、檸檬水
對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
（四）喝水時間
1、早起後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。
2、睡前一小時
當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
3、吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。5
4、飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
5、洗澡後
洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，應該小口慢速喝下一杯溫水。
6、發燒時
人在發高燒時，水會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。
（五）喝水量
成人每天攝取2500毫升水，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。
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