一、堅果類
如核桃，板栗，花生，松仁。是植物的精華，營養都很豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、是健腦的好食品哦。懷孕一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
二、魚類
懷孕後經常吃魚不僅僅有利於補充特內的營養，同時還有助於胎兒的腦細胞生長髮育，孕期吃魚多的孕媽媽生的孩子相對比較大腦發育更加健全。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。魚中含有豐富的DHA，它不但能夠滿足胎兒大腦發育的需要，而且還有降低早產的可能性。孕媽媽可以多吃些深海魚。如帶魚，鱈魚等。
三、植物性食物
研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
四、菠菜
菠菜中鐵的含量非常高，同時菠菜的最大優勢在於，它所含的葉酸含量，名列眾多蔬菜之首。這種葉酸對於胎兒的作用尤其大，不僅能夠它能防止胎兒出現脊髓分裂和腦積水等神經系統畸形。所以專家建議孕媽媽們在孕早期適量吃菠菜，不僅能夠補充葉酸同時還能夠防止孕媽盆腔感染和精神抑鬱等併發症的發生，這些主要是因為菠菜中含有大量的B族維生素。
五、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
六、雞蛋
雞蛋中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%，是提供給胎寶寶較好的健腦食品。但注意雞蛋不易多吃，每天保持一個就好了。
孕媽需要注意的是，胎兒在母腹中腦細胞發育的第一個高峰期是妊娠第18周，到了第23周時，大腦皮層的腦細胞結構已定型，需要大量的營養素來促進腦細胞體積的增大和細胞之間的鏈接。如果孕婦營養狀況良好，胎兒出生時，腦重量可達350克左右。出生後一年之內，是腦細胞發育的第二高峰期，必須從出生後就注意給嬰兒添加富有營養的食物，如濃縮魚肝油、各種蔬菜水果，含鐵、鈣豐富的蛋黃等。因此從懷孕後一直到寶寶出生後兩年內一定要給寶寶補充好的營養，只有這樣寶寶才會更聰明！
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