情商高的人都懂：有情绪，一定要发出去，才能让自己恢复到正常状态。无论好的还是坏的情绪，持续让自己处于亢奋或者抑郁状态，都是不明智的做法。
熨烫心情
你有没有遇过这样“倒霉的一天”？
周一早晨，你急匆匆地赶公交车站，却看见车子刚好开走了。好不容易等来下一趟，你心急火燎地上了车。
车上很挤，晃着晃着突然一个急刹车，你站不稳踩了旁边的阿姨一脚，阿姨冲你骂了一声，你心情烦躁，也顶了她一句。结果两人越吵越厉害，直到车到站了，你才气喘吁吁地赶去公司开会。
会议上你思绪难平，还在想着怎么回骂那个阿姨比较解气。结果轮到你汇报时一塌糊涂。老板当众骂你心思不放在工作上，而且今天还迟到。你又恼又羞，整个会议都无心再听。
好不容易熬到下班，你赶去市场，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲惫地回家。推开家门，发现地上全是儿子乱扔的玩具和零食，你气不打一处来，拿起衣架狠狠地打了他两下，孩子痛得哇哇大哭。
这时老公回来了，看到大哭的孩子和空空的饭桌，问了一句：“怎么还不煮饭？哎你干嘛打儿子啊？”
你顿时把怒气转向老公，吼了他几句。他莫名其妙地被骂，也发火了，走进房间把门一甩，打游戏去了。
你又累又饿又委屈，瘫坐在沙发上哭了起来，觉得这样的生活真没意思。
皱巴巴的情绪
谁还没有个丧气的时候呢？
很多情况下，你觉得人生灰暗，起因不过是一趟没赶上的公交车罢了。
但你任由焦虑、愤怒、怨恨、委屈在心里使劲挤压揉搓，最终被一团皱巴巴的情绪控制了自己。
一天24小时，如果在早晨的前10分钟就被坏情绪上了身，没有及时平复，然后又带着坏心情去处理其他的事情，就会引起连锁反应，让你的坏情绪越积越多，最终爆发。
失控的情绪有多可怕？
深圳一位郭奶奶，前后6年带了4个孙子女。由于年龄大了力不从心，长期带娃特别辛苦，她感觉越来越吃力，人也变得非常郁闷。
某一天，郭奶奶给孙女冲奶粉。由于心急，奶粉的温度调高了竟没有发现，孩子被烫哭了。
儿媳心疼孩子，忍不住凶了郭奶奶。郭奶奶越想越觉得委屈。凌晨3点多，想不开的郭奶奶抱着 3个月大的孙女，从楼上跳了下去。
重庆有一对夫妻不知为何事争吵起来，越吵越凶，妻子摔门而出，准备开车走人。丈夫张开双手拦在车前，不让妻子离开。
怒急攻心的妻子猛踩油门，丈夫被狠狠撞飞出去，后脑勺着地，当场死亡。
这些当事人固然有值得同情的地方，但他们都犯了一个错误：没有及时有效熨平自己的情绪。 要么陷在泥潭里，任由坏情绪拉着自己往下坠；要么像坐过山车一样一路狂飙，内心无法平静，终于耗尽了自己所有的心理资源，毁了自己，也毁了别人。
情绪失控，生活也就失控了。
你有熨过衣服吗？用蒸汽熨斗压着衬衣，一推而过，然后水分迅速蒸干，衣服平平整整。
人的心里也应该有一把熨斗，把疙瘩捋顺，把坏情绪蒸干，让心情也平平整整。
坏情绪，要熨平
陈小春是娱乐圈中出了的名臭脾气，稍有不爽就黑脸甚至爆粗。在某综艺节目中，陈小春带着儿子Jesper亮相。节目里第一期，陈小春就嫌儿子走路太慢，连连吼他“走快点”。
直到Jesper用小喇叭对爸爸大声喊到：“你可以不要生气吗？”陈小春一愣，看到儿子委屈的眼神后，他马上意识是自己态度不好，随即向儿子道歉。父子关系融洽了不少。在后几期节目中，虽然陈小春偶尔也会忍不住发火，但总是很快恢复情绪。
在节目第二期爸爸要暂时和他分开，Jasper一边流泪一边摇头说不要，害怕见不到爸爸，情绪比较激动。但是经过劝说，他能很快平复心情，该做什么就做什么，还去安慰别的小朋友。
面对坏情绪，有的人会压抑，憋出内伤；有的人会尽情宣泄，却刹不住车。而有的人，可以坦然表达自己正处于坏情绪当中，并主动进行自我调节，这才是情绪健康的表现。
好心情，也要熨平
坏的情绪需要熨平，但你知道吗，好的心情也同样需要及时冷静，不然很可能会乐极生悲。
就在前几天，发生了另一侧乐极生悲的新闻：
“哈哈，胡了！”话音刚落，王大爷就瘫倒在了麻将桌上。
阜阳一位60岁的王大爷与牌友打麻将，刚开始手气不好，好不容易抓了一手好牌，没想到不仅胡了牌，差点连自己的命也胡了。
胡了牌却差点丢了命，这样的开心，真是最划不来的事情。
心里的熨斗
喜怒哀乐，人之常情。
总是心如止水，生活自然无趣。
但我们也时刻需要有一把情绪的熨斗，熨平皱巴巴的情绪。
（1）承认你有情绪
不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”，所有情绪对每一个人都有保护作用，不要隐藏或压抑它，要去认识它、直面它。
比如你容易发怒，就大胆地承认自己容易发怒。
（2）向情绪提问
当你感受到内心不平静时，请不要对自己说：“别想了”，而是问自己一个问题：“我刚才在想什么？”，或者更直接点，对情绪提问：“我为什么感到悲伤？”
3）适度发泄
要学会合理地排遣、发泄自己心中郁积的消极情绪，消灭心魔之火。
心情糟糕时，我们也可以通过大声叫喊、痛哭一场、做运动、唱歌等方式宣泄。只要不过度，无论怎样发泄都是好的。
针对性合理发泄了情绪，就能让你在其他的事情面前保持平静。
（4）若是伤害了他人，请道歉
有些人的内心像个炸药桶，偏偏看哪儿，哪儿都是导火索。一旦炸了，就容易迁怒他人甚至伤害他人。当你的负面情绪伤害到别人时，一定要为此反省，真诚地向对方道歉。
与别人和解，也是与自己和解。和解本身就是一种对情绪的熨平。
有人在痛苦时，迫不及待地躲进悲伤的角落，从此沉沦；
有人是直面内心的痛苦，问自己：到底是什么东西伤害了我，获得诚实面对自我的力量。
有人重建自己的认知系统，让这些痛苦不再轻易激发自己，获得重建内心秩序的力量。
有人被情绪左右，慌不择路；有人利用情绪的力量激励自己，获得重生。
一个优秀的人，任何时候都不会做情绪的奴隶，而是让情绪借给自己力量。
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