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从中医的角度来看，舌苔黄腻有齿痕是脾虚湿热的表现。这多是内热损耗中气导致脾虚生湿邪引起的。
出现舌苔黄腻，有齿痕一般需要以降内热为主，健脾祛湿为辅进行调理，才可逐渐解决问题。在饮食上不要食用热性食物，如油腻、荤腥、辛辣这三大类。也不要食用生冷食物，以免伤脾生湿邪。饮食宜清淡，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷叶、西瓜、柚子、梨等。特别是下午多食加热后的西瓜，可起到滋阴降热清火的功效，对内热之人有益。生活起居上，要注意早睡早起，不要熬夜，以养肝肾之阴，令内火不易生。一般熬夜之人多内热。
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舌苔黄腻怎么回事？
舌苔黄腻在中医诊断中称为黄腻苔，舌象为苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，加黄色粉末调涂舌面。黄腻苔由邪热与痰涎湿浊交结而形成。
舌头有齿痕是怎么回事
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。
其实体内湿气太重的表现，除了舌苔黄腻、有齿痕还有：没精神、便溏（大便不成形）、虚胖、口臭、长痘、阴囊潮湿、耳禅湿等等都是。
那么湿气重该怎么办呢？分享一个祛湿的好方法
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——马齿苋薏仁茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
坚持食用一段时间，感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多，肩膀和头明显轻松了。
体内湿气较重的都可以一试，也可以自己做，根据个人口味自己选择就好。
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初春季节，天气反复变化，晴天、雾霾与阴雨天反复交替，变化无常，天气以闷热、湿热为主，导致我们的身体健康受着很大的威胁。
这个时候，很多人嘴里会经常感觉粘腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒，关节疼痛等，其实这都是湿气惹的祸！湿气是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病症 。要想恢复健康，我们就应该对湿气采取一些措施，在这之前需要先了解湿气。
从哪里来的湿气？
1、久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。
2、久坐或久站，缺少运动。
3、常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。
4、重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升 1~2 公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。
5、时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。
6、经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
7、怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。
湿气是各种不好的生活习惯引起的，它对人的伤害也如生活习惯的缓慢影响一样，而且在一步一步的伤害着人体，稍不注意，就会对人造成更大的伤害。
湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；稍重时会胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性的疾病。
从平时生活做起，祛湿更有效
1、不饥不食
我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。
2、断戒寒凉
现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才脾胃的真爱！
3、不渴不饮
总是听各路“健康界人士”说，每天要保证8杯水，可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留而形成水肿。
4、动动更祛湿
脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人，更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来，尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。
面对重度湿气，中药膏滋效果最出众
很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
生活小妙招
1、洗头时注意两点
尽量不要湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
2、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
3、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板阴凉，寒湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
4、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
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先说齿痕，舌两边有齿痕是湿气重的表现，一般舌边有齿痕是属于脾虚、水湿内盛的表现，其齿痕是由于舌头胖大而受牙齿挤压所致，舌头胖大而润，且有齿痕者多因寒湿雍盛，或阳虚水湿内停所致；算不上是疾病，而是一种亚健康的状态，严重的情况下，会引发一些常见的疾病，亟待缓解。齿痕舌的人，往往也存在大便不成形，发软，黏在马桶，拉不干净的问题，这也是湿气外化的表现。苔黄腻，经常口干,舌头边上还有齿痕，五心烦热，舌红少苔，脉细数。治宜：滋阴降火
舌苔黄腻也分好多种。
1、若淡红舌，黄苔满布舌面，苔色润泽不燥;边尖兼少许白苔，因外邪传里化热，进入阳明胃腑而生。主病，热入阳明证，气分湿热症，肝胆疾患及尿路感染，多种发热疾病.治宜清热解毒，疏通表里。
2、若红舌，黄腻苔，中厚而边薄，紧密细腻，根部尤甚，则多因热痰互结，或湿邪入里化热，或温热之邪结于胃肠，尚未至阳明燥实。
3、若舌色深红发绎，则又为营热深重之候;主病;热痰互结.中焦湿热;胃肠宿食。治宜清热化湿，涤淡导滞。
4、若紫舌，灰黄厚苔，苔润而不燥，即为寒热错杂，热从寒化，或寒从热化之危重之候，多因为热病不愈，心阳暴衰，停痰厌饮久久不愈，兼感外邪，入里化热;盛夏炎热，恣食生冷而发中寒霍乱;阴盛于内，逼热上浮;素体内有瘀血.又感邪化热;故主病为真寒假热，心肾阳衰，霍乱吐泻，哮喘诸证。治宜温通心肾，回阳救迎;清热化池;活血化瘀。
5、若紫暗舌，黄腻苔，舌体胖，舌面满布黄苔.夹有白苔，中根较厚，其色黄而厚腻，其形成可因阴证央食，可因痰湿内郁，可因寒邪凝滞，可因湿食阻滞中焦，气血郁阻，亦有湿热与胃肠糟粕搏结之证。治宜温阳健脾，活血消积。
你看看是啥情况
立志成为一名胖智者
最近很多网友咨询我舌头有牙齿咬过的痕迹是怎么回事？中医认为齿痕舌多由气虚、脾虚、阳虚所致，大家最常听说的就是脾虚导致的齿痕舌，由于脾虚不能运化水湿，致舌体胖大，所以牙齿容易在舌边留下齿痕，如果你对照看了自己是这样的舌头，注意看完本文！
舌苔黄腻在中医诊断中被称为黄腻苔，主要表征有舌苔厚。出现嘴苦主要是因为心肝火旺引起的。而发烧更会灼伤阴液,虚火上炎，不过我们可选择几味中药泡水代茶饮，比如莲子心，菊花，金银花，将其泡水喝后，症状应该会有改善。另外，见于有血栓,可以用红景天泡水喝,可以改善脑部的供血.
舌苔黄腻，舌中有裂痕，边有齿痕，这是脾虚湿困的症状，湿气重就容易有舌苔腻、齿印舌。黄腻的舌苔产生的情况来看，应该是属于脾胃虚弱，湿热内阻；脾胃虚弱是本，湿热内阻是标。
劲昭阳
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舌苔黄腻，有齿痕是肝胆湿热或脾胃湿热的典型表现。多因饮食生冷油腻，或进食膏粱厚味，或暴饮暴食损伤脾胃，导致脾失健运，生湿生痰，积食不化，痰湿,积食郁久化热，而成脾胃湿热，或肝胆湿热。
脾胃湿热食疗方(1)生苡米100克，赤小豆50克，加水适量煮粥喝；(2)冬瓜适量煮汤喝。
肝胆湿热可用茵陈，金钱草，车前草各少许泡水喝。
歧黄中医
舌苕黄厚而腻，这是中医所说的有热湿气，不论人体内有热湿气还是寒湿气，都不是件好事，因为人体湿气是百病初起，但未发作而预先表露的一种现象。
人体一旦有了湿气，身体无力，疲倦懒动是最明显的表现。中医指的湿气是什么玩艺？湿气实质就是指人体代谢功能长期低下，人体内残存有各种多余的垃圾营养物，多余的垃圾水份，所以，人体内有了湿气，容易得病也就不为奇怪了。
东方雾晓
体内有湿热，湿热的人要控制饮食，少吃肥甘厚味，不能一次吃太多，因为很多时候是胃强脾弱，吃了吸收不了，消化不了，就生内热
另外就是不要乱补，湿热的人补会很容易导致内热更加严重，所以阿胶，红枣这些要少吃
适量的运动，不要久坐，湿热的人可以多吃水果来中和一下，当然了像芒果，荔枝，菠萝，榴莲这些比较湿热，热性的水果要少吃，可以多吃苹果，葡萄累，也可以适量吃些西瓜，也可以适当吃些绿豆，冬瓜，丝瓜，偏清补凉的东西
蔡笑英
泻药，还有具体的症状吗？根据这两点来看的话，初步判断是体内湿气重，气虚
养生重点：清热化湿，补中益气
戒烟戒酒，不要熬夜，避免过于劳累。
克制过激情绪。
坚持锻炼，最好做一些中长跑，爬山，游泳等运动。
多喝山药薏米粥
