莎士比亚说，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。每天觉睡好，八十不显老。我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，好眠的人睡眠状态基本一致，但是失眠的人却各有各的痛苦，有的人晚上睡不着，有的人早上醒的早，还有的一晚上噩梦频频，夜晚比白天还累。这些情况我们统称为睡眠障碍，什么是睡眠障碍？
第一是起始失眠：表现为入睡困难，要到后半夜才能完全入睡。
第二是间歇性失眠：表现为睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来，就是间歇性失眠。
第三是终点失眠：表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
1.按摩复溜穴
半夜两三点醒来，和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。，人自然容易醒来，难以入睡。随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。如此说来，滋肾阴、补肾水是缓解症状的关键。这就说到了我们的复溜穴。
按摩方法：生活中，我们可以按压此穴来刺激，每天按压200次即可。
2.减压
现今社会，科技进步太快，人们压力越来越大，白天因为学习工作，身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响。营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态，睡前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。
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