从以往众多的情感咨询案例来看，很多感情的破裂都并不是因为发生了什么不可逆转的大事，而是由于小矛盾出现时没有处理好自己的消极情绪，引发双方不可开交的争吵，并且在情绪的作用下，作出了草率的决定。
那么，在两性相处当中遇到冲突和矛盾，该如何避免消极情绪的失控，而是在关系里疗愈？我们该如何在两性关系中正确处理消极情绪，避免把最糟糕的部分留给最在乎的人？
1. 避免进入压抑的状态
在现实生活中，我们经常会听到男人对女人说：你这是无理取闹。这里的无理取闹，就是女人情绪化的具体表现。与男人相比，女人天生对感情存在敏感心里，所以更容易产生不同的情绪。
很多时候，引起我们情绪以及行为反应的直接原因并不是事件的本身，而是人对事件所持的观点、理解。
比如说：你很想去丽江旅游，但男朋友不带你去。这时候你会产生不开心的情绪，而通常你不开心并不只是因为不跟你去旅游，而是你从这件事解读出了男友不够爱你。
既然，情绪的产生是因为人对事件的解读，那么控制消极情绪的首要任务:
1.当事件出现时，先不要主观解读。
2.当负面情绪产生时，不要一味压抑自己的情绪。
当我们出现负面情绪时，会因为害怕他人过多的舆论，而把它们压抑在内心。随着时间推移，很多无法进行自身治愈的负面情绪不断在堆积，所承受的痛苦也会不断增加。
这会使得我们在面对矛盾的时候，一次次地采取消极的行动：回避、反驳、指责、拉黑对方等等，最后的结果是，这些方式压抑了沟通表达，并不是问题的终结。
你试图麻痹自己的感觉，渐渐的，你对负面情绪的承受度不断降低，这将失去在关系中发现美好的能力。
2.学会接纳自己
说的是直面自己内心不安的感觉。不断发掘内在伤痛只会让你整天沉浸在负面情绪当中，这种感觉很痛苦，让人很想逃离。尝试着把这种不安当做正常表现，无论是快乐抑或是负面的，都让它自然表露，而不是压抑控制。
不再被他人的忽冷忽热、关系中的冲突、自己的坏情绪轻易影响，轻易做出决断。这样你才能更好地跟他人建立良好的关系。
不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是当你的能够迅速把负面情绪释放和接纳，让自己散发正能量后使关系良性互动，让原本你认为不可逆装的问题成为可以商量解决的小摩擦。
3.积极沟通
在两性关系中，由于不愿意沟通和不接纳自己，容易产生猜疑或内疚等情绪，这些负面情绪都是你自我的消耗。
而当我们出现负面情绪时，越是去批判和压抑自己，越容易为自己制造更多的困惑。又因为是自我的消耗，正能量被消耗殆尽，而使我们变成痛苦消极的人，在关系中与另一半渐渐疏远。
因此，积极寻求沟通，含蓄委婉又恰当地说出自己的不安，正确表达自己的情绪，可以有效避免问题。
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