用户72842114172
你好，具体应该每天都跑，还是隔天跑，取决于你自己的身体状况，如果你是一个体重比较大的人，你想减重的话，我们反而不建议你去跑步，我们建议你通过游泳或者是快步走的方式来减重。
如果你的体重适中的话，那么又有分两种情况，一种情况是，你之前已经有持续的稳定的跑步习惯，那么此时你只需要比之前的自己稍稍多加一些难度，让自己循序渐进的加量就好了。
比如如果之前你每周跑三次，那么接下来可以每周尝试跑四次，跑四次一段时间之后可以每周尝试跑五次，这样逐渐的累加，你的身体，不会一下子承受太大的压力，同时呢，又会让自己提高运动成绩。
相反，如果你之前没有跑步习惯，你是一个跑步小白，那么就不要给自己太大的压力，即便你每天都跑，也会让自己感到很劳累，从而失去跑步的乐趣，不如从持续的跑步十分钟开始，一个星期就跑一次，逐渐过渡到每星期跑一个20分钟，再到跑30分钟，再到每周两次三次，这样循序渐进，你会感觉到进步的快乐，同时也会真正的享受跑步。
跑步学院
不管是健身还是中老年人锻炼，跑步选择慢跑为宜，循序渐进增加锻炼量，年轻人每天不超过五公里，中老年人不超过两公里。
锻炼频度可以锻炼五天，休息一天。不是说肌肉或者关节没有疼痛就不休息，休息一天是给肌肉，关节骨骼修复的时间和机会，也许年轻承受力好，但不代表没有损伤。长期不休息会导致疲劳性损伤，中间不休息是一种不健康的锻炼方式。
骨科姚大夫
因为每个人的身体条件不同，所以这个问题没有统一的答案。
我分几种情况，分别简单描述一下各类人的跑步跑频次问题。
跑步的频次跟以下几个要素都有关系：
1.你之前的训练基础
2.你现在的训练目的
3.你的身体状况
第一种：如果你是以减肥为目的的话，而且你没有训练基础，体重超标又比较严重。
我的建议是：一定不要以跑步作为你减肥运动的开端！
因为你的肌肉耐力，韧性都达不到慢跑减肥的要求。心肺功能也同样是短板。
同时由于你的体重太大，跑步过程中脚落地的冲击力，可以达到体重的3倍以上哦！
是不是很恐怖的感觉？
这样用不了多久，就会患上筋膜炎，或者关节软组织受伤了。
所以这种大吨位体型，在减肥的开始，最好借助游泳，普拉提这种对关节伤害非常小的运动来进行。
等你的体重下降到一个可以接受的范畴，同时你的运动机能也提升了以后，再进行跑步训练。
第二种：如果你的目的仍然是减肥，同时你的身体素质比较好的情况。
这种类型的人群，从减肥开始就可以跑步，没有任何问题。
需要注意的只有一点：不要急功近利。
我们都知道，跑步减肥合理的区间大概是每周跑3到5次，每次运动45分钟左右，对不对？
但是我仍然建议，在刚开始运动的前两周到四周，最好不要用这个标准来衡量自己的运动量。
因为你需要一个阶段，把自己的身体从沉睡状态，调整为唤醒状态。
在这段时间里，你可以每周运动3次，每次的运动时间递增，从15分钟开始，每次增加5分钟运动时间。
这是比较保险的策略。
等完全适应了慢跑的节奏后，再按照常规的频次进行即可。
第三种：跑步仅为健身的人群。
这类跑者是相对来说可以自由一些的。
因为他们并没有明确的目的，只是用跑步来舒缓情绪和锻炼体魄。
那么，无论是隔天跑，还是每天跑其实问题都不大。
无论是每天跑十分钟，还是半小时也都可以。
只是出于身体健康起见，仍然建议每周至少有一天的休息时间。
毕竟世间万事，过犹不及。
好啦，大致就是这几种情况。希望对你能有帮助！
虎山行不行
关于健身跑步的话，首先不应该一下就把跑步速度和量提上来，那样身体没有缓冲期，会吃不消，首先慢跑，循序渐进的把跑步时间增加，保持均匀的呼吸，一段时间后，如果你感受到跑步一个或者两个小时也很轻松的话，可以每天都跑的，因为你的身体适应了
身体状态对于健身的人来说是非常重要的，好的身体状态能让你在一天健身生活中事半功倍，充满活力，以达到
更好的健身效果，要根据自己的身体来考虑是每天跑还是隔天跑
健身跑步过程中，也可以结合深蹲，举哑铃，找到正确的呼吸方式，增加肺活量，对跑步也有很大的好处，会让你在跑步健身的过程中更加的轻松自如，不会有那么大的身体负担
最后，什么事都是需要持之以恒的，健身跑步也是如此，一天又一天的跑步，你的身体状态对于跑步一定会磨合，会更加的轻松，你也可以选择每天都进行适量的跑步运动，让身体放松 
爱分享的小冉
作为一个跑步爱好者，经常跑步的人，我认为，健身跑步每天都跑，或者隔天跑都好，只要适量适合自己就好。因为健身跑步每天跑跟隔天跑是要分体质的，也要分不同年龄阶段。不管是少年、青年、中老年，要看跑步人的体质和个人的自身健康状况来去选择。
第一，如果是少年这个年龄阶段的朋友跑步健身，身体正在发育期，身体允许的情况下可以每天都跑，还可以有助于长个儿。
第二，如果是青年这个年龄阶段的朋友跑步健身，身体已经停止发育，可以适当根据自己的时间与爱好去安排跑步，也要根据自身身体状况去跑步，也可以隔天去跑步。
最后，中老年这个年龄阶段的朋友跑步健身，这个年龄一般多多少少会处在亚健康状态。
首先要了解自身身体状况，哪些运动项目可以做，不可以做，是否需要适量运动的问题，还要考虑运动时间是否不能过长，这个时候，每天跑步还是隔天跑就要重视一些。
通过以上几种不同年龄阶段，想要健身跑步的朋友，一定要注意，可以根据自身情况来安排合适自己的跑步时间哦。所以说，健身跑步不分隔天跑好还是每天跑好，只要适合你的就是最好的。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
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我爱小跑
个人经验，隔天跑好！
因为肌肉有一个恢复期，如果酸涨、轻微痛对身体产生抑制，跑起来身体不适，心情也压抑，效果适得其反！
不必纠结跑步的时间、地点、距离以及天天酷跑，在于保持一颗轻松的心，领略一路风景，终心旷神怡。
阿伦196836844
健身跑是以健身为主，慢跑为主，运动量运动强度都不会很大，一般跑步距离也不超过5公里，跑步时间在半小时左右。健身跑适应于中老年人，也适应坐办公室的年轻人。
由于健身跑运动强度不大，只要跑完身体不感觉累，不影响工作，每天跑都可以。一旦感觉累，或上班无精打采，那就说明运动过量了，第二天应该选择休息或者少跑一点。总而言之，身体好的，每天都可以跑；身体差点的隔天跑也可以，也可以选择徒步锻炼身体，让身体微微出汗。经常性的锻炼，可以增强人免疫力、抵抗力，使疾病远离身体。
敢迎潮头放声笑
每天都要跑，不过根据天气和身体状况而定，一周最少跑六天，本人身高182厘米，去年8月底230斤开始减肥，减到过年之前168斤，过完年回到176斤，现在开始减肥一个周，减到172斤！四月目标160斤！祝我好运！也祝各位减肥的朋友加油减到期望值！
