從孕4月開始，胎寶寶開始進入迅速生長髮育的階段，每天需要大量營養素，準爸爸要做好營養師的工作，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免因營養不良造成不良影響。
進入孕中期後，胎兒進入迅速生長的階段。準媽媽對鈣質的需求量也在增長。這個時候，準媽媽每天需要1000—1500毫克的鈣（從食物中獲取大約400—900毫克左右，其餘600毫克需要額外補充）。這時，準媽媽應該在醫生指導下服用鈣劑。
首先，準媽媽不要放棄以飲食為主的補鈣途徑。骨頭和骨頭湯中的鈣人體吸收率很低，對於補鈣沒有太大的好處。從孕4月起，準媽媽最好每天喝250克牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形乾酪、豆腐、雞蛋、淡水蝦、沙丁魚、鯡魚及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
此外，準媽媽還要多曬太陽，特別是冬春季。這樣會使身體攝取充足的維生素D，使身體對鈣的吸收能力加強，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，從而消除引起先天佝僂病和齲齒的因素。另外，如果在曬太陽時做一些適度運動，效果將會更好。
準媽媽補鈣，可從食用奶製品、豆製品、蝦皮、紫菜等富含鈣質的食物開始;也可以將肉骨頭燉酥後，蘸醋將骨頭嚼碎吃掉，補充鈣質。另外，專家指出，孕期通過喝奶補鈣是不錯的選擇，而純牛奶和酸奶交替喝，補鈣效果最佳。因為牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌群繁殖，減少毒素的產生。在妊娠中後期，準媽媽每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以在選擇奶製品時，最好牛奶和酸奶都購買一些，並且交替著喝。
此外，選購奶製品時應注意：首先，要看產品是否由正規的廠家生產；其次要看它是否已過保質期。受過汙染和過期變質的牛奶、酸奶不能飲用。
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