对减肥者来说
控制卡路里的摄取的确很重要
但这并不意味着
你只能吃低热量的食物啊
其实某些高卡路里食物
对我们的减重之路反而有帮助
1.牛油果
100g的牛油果热量大概高达160大卡，但它含有近20种维生素，含高量的钾和丰富的不饱和脂肪酸，高纤的它，能大大增加我们的饱足感，减少对食物的渴望。
牛油果的吃法参考：
牛油果的N＋1种吃法，总有一款征服你！
2.蛋黄
只吃蛋白、不吃蛋黄，看起来似乎是减少卡路里摄取的好方法。但长远来说，这对你的减肥并没啥帮助。
蛋黄富含维生素A、B、K2、胆硷等重要营养素，这些营养素有助于支持人体的代谢功能和甲状腺健康，这两者对减肥至关重要。
蛋是营养密度最高的脂肪之一，建议吃全蛋，多吃进去的热量，就从其他食物中减少吧。
3.全脂乳制品
很多人觉得应该吃低脂或脱脂的乳制品，但有研究显示，吃高脂乳制品的族群，肥胖率低于那些吃低脂乳制品者。
虽然这个发现可能牵连到其他因素，但乳脂含有一种叫“共轭亚麻油酸（CLA）”的脂肪酸，可帮助脂肪转化为可消耗的热量，以减少脂肪囤积、降低体脂肪比例。
另外，全脂奶类的脂肪，能增加饱足感，减少对其他点心的渴望。吃全脂奶最好选择原味无糖，可加点水果和坚果增加口感。
4.坚果
如果你想减肥，加餐吃一把坚果是很好的选择。因为坚果富含蛋白质、纤维、单元和多元不饱和脂肪酸，这些脂肪可以让你长时间感到饱足。所有种类的坚果都适用，前提是要适量的吃，还有要选择原味坚果。
建议吃坚果时，先分配好一次的份量，别直接从袋中拿取，以免吃过量。
5.橄榄油
橄榄油属于不饱和脂肪酸，这意味着它含有ω-3和ω-6，能平息身体的发炎反应，发炎也是导致肥胖的常见原因。
一汤匙橄榄油含有约120大卡的热量，所以最好把它运用于菜肴，例如沙拉或蔬菜烹调。
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