當面臨重大考試時，由於考試的結果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價值的實現等心理需求的滿足，因此面臨考試時，許多同學多會產生壓力甚至焦慮。
考前的壓力並不都是不好的，有其積極的一面，也有其消極的一面。積極的影響：適當的壓力，可以激發人的幹勁和潛能，提高學習效率，培養堅強的意志。消極的影響：過度的學習壓力會使人陷入焦慮，不能及時的調整焦慮情緒，又會影響身心健康、學習效率和已有水平的正常發揮。過度而考試焦慮是一種消極情緒，但過度的考試焦慮是可以克服的。
高考順利
如何從容的面對考試？
1.要樹立正確的考試觀念：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生而言，通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的困難；同時，也要看到考試的偶然性和侷限性，不應得出完整的評價，不應僅僅以考試結果決定命運。對教師而言，通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。
2.明確導致考試壓力過大的因素：要實事求是地調整自我期望。外在因素：父母期望值過高，考試競爭過於激烈，課業負擔過重的等。內在因素：對自己期望值過高，查出自己的實際能力，自己準備不充分，過於計較成績和名次，害怕失敗、害怕失去。
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考前焦慮症狀有哪些？
1. 自主神經系統活動增強、心率加快、呼吸快而深、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、腿軟、動作僵硬、失眠、頭昏腦脹、心亂如麻。
2.智能發揮受到限制、注意力不集中、思維阻滯、知識點提取慢、記憶的準確性差、所以答題猶豫、聯想狹窄。
3.惶恐不安、多餘動作增多、心無所依、神無所歸、胡亂答完卷子、早早逃離考場這是一種防禦機制，從而逃避不愉快的心理體驗。
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如何緩解高考壓力？
積極心理暗示法。人都會受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中，形成的一種無意識的自我保護能力和學習能力。可以在軟弱時，積極暗示“我很堅強勇敢”；可以在有困難時，積極暗示“我定能克服”；你可以在別人說你愚笨時，積極暗示“我是一個天才”；你可以在遇到難題時，積極暗示“我不會，別人更不會”等等，經過反覆的強化，這種暗示就會產生好的效果，壓力減輕，緊張消除。
適當運動：比如慢跑、跳繩、瑜伽等，運動是最簡單、最有效、最容易堅持的緩解焦慮情緒的方式。
大聲呼喊減壓法。有些人往往把美好的心願或者是怨氣深埋心底，不願說出來，時間長了，可能就會產生壓力。採用大聲呼喊的方法，就會減輕壓力。比如，早讀時間可以大聲朗讀文章，會讓你神經鬆弛下來；你可以找一個偏僻的不影響別人的地方，把自己的心願呼喊出來，把怨氣發洩出來；星期天也可以到郊外在美好的風景中，進行呼喊，喊出你的興奮，喊出你的不滿，喊出的願望，讓風兒送來你心中的美好，讓微風吹走你所有的不快。
家人的陪伴：一些考前的孩子心理比較脆弱，如果孩子提出需要家長的陪伴，家長應儘量給予支持。如果孩子認為家長的陪伴會有壓力，家長也應尊重孩子的想法。
向另一個自己傾訴法。有的人不願訴說，喜歡寫日記，如果把每天的痛苦煩惱通過日記形式記錄下來，也是一種不錯的形式。但是有些問題還是要有別人的幫助解決才行，所以應該和上一種形式結合起來最好。
五分鐘瑜伽
蜂雀式
模仿小蜜蜂拍打翅膀，上下左右的移動肩膀
方法:1.站立兩腳，兩腳併攏或稍微分開，保持胸部打開，上提脊柱，稍收腹部，輕收臀部。
2.慢慢吸氣並將雙手側平舉，掌心翻轉向上。
3.慢慢呼氣並用指尖觸碰肩膀，開始慢慢向前畫小圓圈，幅度可以逐漸畫大，配合自然的呼吸。
原理：蜂雀式可以改善頭腦的供血不足，緩解我們肩頸和上背部的緊張和僵硬，提高學習效率，頭腦思維更加集中敏捷，幫助緩解一整天堆積在肩頸和上背部的壓力。
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