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寫在前邊。
對於初學者，切不可以急躁，急功近利，為追求多學套路，而丟失基本功的訓練。
一、苦練基本功
基本功指學練太極拳的基本功法，如同建樓的基礎工程，非常重要。實踐證明，學練太極拳欲獲好效果，必需先練好基本功。基本功主要包括：
1．樁功：分松靜樁、虛步樁、起落樁等。 2．腿功：分獨立、踢腿、擺腿、壓腿、分腳、蹬腳等。
3．臂功：有分靠、摟推、捋擠、架推、貫拳、雲手、撇拳、平雲掤按、勾手穿挑等。
4．腰功：即前後左右彎腰、轉腰和甩腰。
5．太極步。
二、正架，在套路中體會太極拳要領。
所謂正架，就是在太極拳練習的過程中不斷的調整身形，適應太極拳的身法要求，使身體各部位協調配合。
正架這需要一個長期的過程，初學太極者不可能對太極拳所要求的身法要點有完全的理解，建議有專業的拳師指導，這樣才能高效的學習，為下一步學習打下良好的基礎。
遇見太極
不請自來客。
虛領頂勁。恩。
先說為什麼這麼要求，頭為六陽之手首。在身體上佔用很重要的地位。就打拳來說要是來回扭或者低頭仰頭對於重心影響很大。
可以做個實驗。讓人推你腦袋，腦袋一動，整個身子就要倒了。
而且一般人看見拳來了用個反應，就是閉眼縮頭，整個身子往後仰，對方只要一進步就完事了。
那麼說說如何保持這個狀態。首先要認識頭頂上的三個點：“前頂”、“百匯”、“後頂”。
要這三點領起。前頂屬丹田，後頂歸襠勁。若有偏差就會有誤差。
其實這個頂勁不頂。只是一種微微的懸領。否則頸椎會僵。
最後筆者說句心裡話。這些玩意不要想。想當初筆者練拳時師父啥都不講。只是讓這麼練，後來結果都符合拳理。
就這樣。祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
太極拳它一種修身養性的運動之一吧！可能初學者，要想虛領頂勁，其實也很簡單，那就放穩心態吧！因為太極拳它一項，慢中帶柔中帶剛的運動。太極拳它並難，而且也不復雜性的那種運動，它需要的是你的耐心，和堅持不懈的努力。才能真正的領悟到，太極拳給你帶來，不一樣感受，它能讓你陶冶情操，還能讓你的心臟，肝臟，脾胃，得到一種全新的昇華吧！太極拳練習，它真的需要的是全身性的投入到，而且要調整好你的氣吸，慢慢的跟太極拳，緩慢的音樂節奏感，輕輕柔柔的，用你的肢體語言來詮釋太極拳給你帶來的快樂！初學者，說的不要過於，要求動作的完美，而是配太極拳的音樂節奏的拍子。就行了，因為太極拳也考嚴一個人的耐心，和那份堅持的自信吧！一般年輕人，真的沒有辦法，靜下心來練習，因為它卻是太慢了。我剛剛開始練習的時候，就沒有耐心，慢慢的調整心態，放鬆心情，全心的投入，才能跟上節奏。太極拳真的能磨練一個人的性格。同時也能鍛鍊你的注意力吧！如果你真心實意的喜歡太極拳。你試著調整你的心情，放空心靈，用心的投入，時間，經力，慢慢的練習，初學者，也能達到你想要的效果的吧！任何一項運動，都需要投入最好的心情，去迎接它。總是有回報的。太極拳真的需要一份對它熱愛的心態。
往事如風119692291
我是一名陳氏太極拳愛好者和習練者，以我對陳氏太極拳的瞭解以及我起初練拳的經歷，回答一下這個問題。
對於太極拳初學者來說，遵循調心、調身、調息的步驟循序漸進才是正道。
調心，放穩心態，不急不躁。初學者一般都對太極拳有急切渴望的心理，開始學時，可以說整天的心思都在學太極拳上，說個不好聽的話，既是上廁所，有時也能練上幾個招式，至於，雙手不時比劃，更是家常。但要明白，練太極拳是個長期的過程，千萬不可急功近利。
調身，太極拳是個有別於其它鍛鍊方式的運動，有自己的特點和要求，起初，一定要按照太極拳的要求進行調整，消除身體姿勢差別，建議進行樁功訓練。
調息，初學者一定不要強行進行呼吸配合，採用自然呼吸。
總之，對於初學者，一是要有興趣，二是堅持，闖過疲勞期，定有收穫。
大張侃太極
我初學太極拳，在體育會所，一星期三次，國家標準套路，學一段時間覺得不行，就去公園跟一些退休的老人一起，每天早上一個半到兩小時左右，有幾位的架子不錯，他們也樂意教我，在公園大概一年左右，國家標準套路的架子，很好學，也容易，公園裡早鍛鍊的太極拳就是這些，一年可以學很多套，拳，劍，扇子等等，但這些都是表面的花架子，和中國傳統的太極拳完全兩回事，就是一種娛樂和鍛鍊身體的方法，每個人都可以上手，我們戲稱“太極廣播操”。
但如果要學到真正傳統意義上的太極拳，兩個條件缺一不可。首先，要有明師，而且要會教。再者，自己要老實，聽師父的話，耐得住寂寞，一步一個腳印，功夫是累積而成，沒有捷徑。傳統太極拳，你要入門，起碼五年功夫，在師父的眼皮底下，師父不僅要教你，還要懂得喂招，要時時歸正你的錯誤，不讓你走偏路子，而自己要勤練，也要有悟性。我五年時間，就打一套傳統楊式太極拳，同時進行太極推手，推手和架子相輔相成。初學者，傳統太極拳從起勢開始，學習身體的放鬆，要達到松而不懈，氣息綿綿不斷。一個起勢，不同階段就有不同的體悟，當師父覺得你身體能放鬆下來了，就可以教架子，拳架也是從一個單動作開始，不斷重複練習，要丟掉肢體的妄動，瞎動，要做到以氣推體，能感覺身體氣息的運行路徑，綿綿不斷，輕鬆舒緩。一套拳架下來，身體輕鬆舒適，精神飽滿就對了。這是基礎，有了紮實的基礎，才可能有添磚加瓦建築高樓的可能。走不到這一步，太極拳無法入門。
長物鑑玉藏
太極拳初學，怎樣練“虛領頂勁"?
看來提問者有點學拳過急了，給你說: 練出整體力的選手，“虛領頂勁"的感覺都很小，現在臺面上顯擺過的，大部分也只是在整體力階段。當然可能你對我這種說法，不贊同，你說你已經有“虛領頂勁"我想你也是自欺欺人罷了。進入“虛領頂勁"不說是進入真正太極拳勁力階段，也可以說快了。所以初學者不要去追求這種“虛領頂勁"的感覺，對有些人，可能還帶來身體負面效果。
那怎樣容易獲得這種感覺呢?三大內家拳，進入勁力階段的人，都會有這種感覺，只是強弱之分。當然強者功力也強。所以不管你喜歡練那種拳法，只要順其自然，慢慢都會有這種感覺，不要專門去練。我只能說，如果你想這種感覺，收穫的快些，多在站樁上下功夫，保你會有收穫快的接果。
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怎麼練？
兩耳遠離兩肩
收下巴
頭頂百會穴
兩肩向下牙
為什麼練？
頭動則身動
頭穩則身穩
虛領頂勁是為上
沉肩墜肘是為下
提頂吊襠是為上
沉胯斂臀是為下
有上即有下
是為陰陽
為陰陽走螺旋則生力
子真太極
只要你交足了錢，師傅會給你說一些稀奇古怪、撲朔迷離的名詞，然後教你如何如何去練，反正你也聽不懂，也練不成，等你問師傅怎麼回事時，師傅會說你心不誠，功夫沒有下到，或悟性不到，等等等等理由，會說祖師爺多厲害，隔山打牛……，你練個幾百年一定可以的。
