烟雨沨潇
在生活中，湿气过重的患者，应当要结合自身实际，坚持锻炼身体，这一方式其实是改善体内湿气的最好办法，如果大家能够在每天坚持运动一段时间，让机体多多出些汗，运动也不失为一个不错的方法。充足的睡眠其实也是非常关键的。
研究发现，在生活中，很多人之所以会出现湿气过重的情况，是因为患者经常性进行熬夜，针对这一情况的发生，此时大家应当要合理调节自身的作息，尽可能保持作息的规律，保证充足的睡眠。
对于身体内湿气重的患者，此时还应当要注意做好个人的饮食，尽量不要吃一些生冷的食物，相反，且可以坚持吃一些祛湿的食品，如薏米，赤小豆，山药和芡实等。
当然，外界的环境，对于防止湿气的产生，也是十分关键的。尤其那些对湿气较为敏感的患者，此时更加应当要多加注意一些生活细节。为了避免这一情况的发生，大家在生活中尽可能不要直接睡地板，由于地板所具有的湿气往往较重，因而此时容易入侵患者体内，最终造成四肢酸痛情况的发生。在潮湿的下雨天，则应当要减少外出。
医联媒体
我是学药的，也是一名营养师。
我们先从专业角度来了解一下湿气：
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿和外湿之分。
内湿是由内分泌功能失调，痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。
中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
湿气重的症状都有哪些呢？
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；头晕没精神，特别疲劳；另外还有阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等等。
对于去除湿气的方法，建议普通人用食补，再适当注意一些日常饮食习惯和生活习惯。
1 祛除体内的湿气，建议用食补，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
2 除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
3 还应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
当然，也可以采取拔罐等方式。你可以再问问专业的中医，因为每个人的体质不同，可能采取的方法也不一样。
小冰儿
风帆602
什么叫湿气？
湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气，能正确判断并除掉体内的湿气很重要！这个季节正是除湿的好时候，调理效果是平时的9倍[嘿哈]冬病夏治！冬病夏治！冬病夏治！
万病不知求治与脾肾！脾肾也是最容易湿寒的！要想排出身体内的湿气，首先要健脾除湿！温补肾阳！
古中医养生席丽
湿气重？脾胃虚？一杯茶排毒养颜，横扫多年湿气，用了就好
大家都知道生姜可以去除湿气，但是很多人不喜欢生姜的味道，觉得太浓烈了，无法下咽。我在此建议大家可以在姜茶中加些蜂蜜。蜂蜜可以帮助肠道蠕动，加快身体的排毒，对于减少体内的湿气也是“轻而易举”的。我姐是特别讨厌吃生姜，闻到也会一整天没胃口，但现在这满脸的痘痘也很麻烦。我妈满脸嫌弃的说了惟什么予什么白多休息，别熬夜了。多开窗通风，哪有一个女孩跟我姐一样懒的。一个月左右湿气离开了，痘痘没有了。
平时可以吃些这个来去除体内的湿气：
藤椒鸡
材料：鸡腿；花椒；藤椒；辅料：干辣椒、蒜、葱末、姜片、油、盐；
做法：1、鸡腿放冷水中，加葱姜，水滚后再煮10分钟，关火盖上盖子焖5分钟
2、煮鸡腿的时候，蒜切成末，干辣椒剪成小段加盐拌匀腌制
3、锅中热油，放入花椒、藤椒、干辣椒、蒜末炒香
4、焖好的鸡腿取出，立刻放入冰水中降温，然后切成块备用
5、煮剩的鸡汤加一大勺生抽、适量盐，搅拌均匀后，淋入鸡肉中
6、最后码上炒香的调料，淋上一瓢热油就可以啦
谈话也没有心情
湿气重是中医说法，其实就是新陈代谢慢，体内毒素淤积，可是试试中医的方子，红豆薏米粥。
当然，我认为最重要的还是锻炼，每天慢跑一小时，什么病也没了。
阿光带你看秘密
1、酸性体质容易聚集湿气，可以调整一下身体酸碱平衡。
2、多多运动，增强身体新陈代谢。
3、多食苦瓜等祛湿利尿的失去，少吃油腻跟甜食
4、食用薏米粥或者薏米茶
