男，上“田”下“力”，也就是說，必須得有力量啊。
對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。
如果男性在40歲後，無法完成10個俯臥撐或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。
舉舉啞鈴練上肢； 多做半蹲練下肢；每天做仰臥起坐或平板支撐，鍛鍊腹肌； 一定吃早餐，否則身體就會消耗肌肉。
曲線與柔軟完美的結合，才能成就女人令人豔羨的身段。
儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。
很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。
最簡單的動作，就是盤腿坐，可以鍛鍊腿部、腰部力量；
經常壓腿，但要循序漸進，一開始可能腿只能抬到板凳上，逐漸抬高到椅子、桌子上。
每天認真練習10~20分鐘； 做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。
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